愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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w-up 400 SKPS

sub-up 50×4 Diveswim 1'30

50×4×3 1'20
1st kickswim
2st IM-Fr
3st 4Des

Dive 25×2

25×1,50×1 allout

Time trial 10'00
西医、西コメの2つまで

Down 400
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【2013/08/03 22:42】 | ◆練習メニューB
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w-up 400 SKPS

Sub-up 50×4 Diveswim 1'30

100×4 IM Des 2'00 2'20

50×4×2 1'20 rest'30
1st kick swim
2st H/E E/H B-up×2

Dive 25×4 浮き上がり5かき

Dash 男 200 女 100 allout

easy

Pull
~short~ 100×4 1'30 1'40
rest1'00
50×3×3 1'20 rest"40
1,2 H/E
3 H

~long~ 100×4 1'25 1'35
200×2 2'50 3'10
100×3 1'20 1'30×2

kick 100×4 1'55 2'15

Down 100×4 2'30




【2013/08/03 13:40】 | ◆練習メニューB
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up 25*4

drill 25*8
     1-2:両手かき
     3-4:片手かき
     5-6:片手swim
     7-8:swim

kick 25*6 H/E(by 25m)

   50*2 距離泳げたらok

pull 25*6 H/E(by 25m)

   50*2 距離泳げたらok

dive みんな上から

swim 25*4 H/E/H/E

   50*2 all out

swimは追記にそれぞれのtimeあります(^^)/
あいみん
①21"77
③21"06

①51"33
②-----


ゆきのん
①22"76
③25"68

①52"44
②51"34


まるるん
①24"33
③25"68

①-----
②1'02"23


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【2013/07/31 23:50】 | ◆練習メニューB
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-練習メニュー-
w-up 50*4 choice (1'20)

sub-up 50*6 kick→swim

    25*4 けのび→swim 大きく(1'00)

kick 50*4*2
     1set:丁寧に(1'50)
     2set:H/E/H/E (1'30)

pull 50*6 フォームに気をつけて (1'40)

   25*4 H/E/H/E

swim 50*2
   100*1
        *2-3set rest'30

ターン練習

easy 50*2


はるかちゃん
swim
①51"26
②51"81
①1'59"04

①46"43
②48"03
①1'57"25

①48"00
②50"56

【2013/07/16 23:01】 | ◆練習メニューB
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w-up 400 SKPS

sub-up 50×4×3 rest'30
1.kick swim(1'20)
2.IM mix(1'20)
3.4Des(1'20)

100×1 IM

kick 50×8 IMO(1'20)

pull 25×8(1'00)
スカーリング→swim

25×4 IMO(1'00)

Drill 25×8(1'00)

Swim 25×4×3 IMO(1'00) rest'1'00

Down 50×8(1'15)


【2013/04/11 23:44】 | ◆練習メニューB
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