愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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こんばんわ☆nasaです(*^^*)

冬休みに突入して早くも10日がたちましたが、
みんなはどんな冬休みを過ごしてますか



私は今日、実家近くの市民プールに行ってきました

小規模なうえに混んでいたので、
練習とよべる練習ではなかったですが(苦笑)
久しぶりにぱちゃぱちゃ水遊びができて楽しかったです

偶然にも今日が今年最後の営業日だったので
泳ぎ収めとなってしまいましたが、
体力維持と、
年明けに新たな脂肪被膜をかぶらないためにも
ちょいちょい運動しようと思います



ではでは
良いお年を~


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【2010/12/28 23:22】 | ◇活動記録A
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sayoko
あけましておめでとうございます。
自主トレ、私はできてません><

部員のみんなと初泳ぎできるのを楽しみにしてます。

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2010.レぺ会タイム
 100*5 or 200*3

--100m Fr (50mLAP)--
直子さん
(52"50)
(53"71)
①1'46"21
(51"28)
(53"65)
②1'44"93
(54"30)
(55"91)
③1'50"21
(55"69)
(59"46)
④1'55"15
(54"77)
(57"93)
⑤1'52"70

晴子さん
(38"95)
(41"15)
①1'20"10
(38"93)
(40"91)
②1'19"84
(40"57)
(43"57)
③1'24"14
(40"50)
(42"26)
④1'22"76
(40"35)
(42"24)
⑤1'22"59

奈沙さん
(30"74)
(36"98)
①1'07"72
(30"53)
(36"21)
②1'06"74
(34"81)
(36"50)
③1'11"31
(36"53)
(42"60)
④1'19"13
(35"87)
(41"53)
⑤1'17"40
※3本目以降pull

聡美さん
(38"49)
(42"02)
①1'20"51
(39"81)
(43"73)
②1'23"54
(43"58)
(46"18)
③1'29"76
(41"68)
(45"58)
④1'27"26
(42"51)
(46"68)
⑤1'29"19


--100m Br (50mLAP)--
肇さん
(38"59)
(41"02)
①1'19"61
(39"34)
(41"06)
②1'20"40
(39"97)
(42"71)
③1'22"68
(39"70)
(42"19)
④1'21"89
(40"31)
(42"38)
⑤1'22"69

亜里香さん
(51"16)
(55"07)
①1'46"23
(51"07)
(53"10)
②1'44"17
(51"16)
(54"76)
③1'45"92
(51"15)
(55"91)
④1'47"06
(50"55)
(54"42)
⑤1'44"97


--200m Fr (50mLAP)--
敬志朗さん
 33"83
 1'09"93(36"10)
 1'46"82(36"89)
①2'22"58(35"76)
 34"99
 1'13"56(36"10)
 1'55"88(42"32)
②2'38"74(42"86)
 35"54
 1'15"26(39"72)
 1'57"69(42"43)
③2'41"28(43"59)

和樹さん
 32"43
 1'08"51(36"08)
 1'46"15(37"64)
①2'22"53(36"38)
 32"72
 1'19"42(46"70)
 1'51"75(32"33)
②2'31"34(39"59)
 34"74
 1'12"62(37"88)
 1'52"21(39"59)
③2'30"35(38"14)


--200m IM (50mLAP)--
紗代子さん
 40"19
 1'25"73(45"54)
 2'20"15(54"42)
①3'02"59(42"80)
 41"44
 1'28"19(46"75)
 2'22"01(53"82)
②3'04"81(42"80)
 41"57
 1'28"52(46"95)
 2'21"95(53"43)
③3'05"07(43"12)

周平さん
 33"10
 1'17"16(44"06)
 2'13"58(56"42)
①3'01"03(47"25)
 51"15
 1'54"15(1'03"00)
 3'02"19(1'08"04)
②4'02"91(1'00"72)
 49"98
 1'50"89(1'00"91)
 2'53"82(1'02"93)
③3'46"39(52"57)


記録会おつかれさまでした:)♪

更衣室初入場でわくてかでした^m^

各々目標タイムがあったでしょうが、
みなさんどうでしたか?
今回の記録も参考にしつつ、
反省・改善点も考慮しつつ、
次の泳ぎがんばりましょう!(^^)!

【2010/12/12 14:11】 | 練習タイム
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どきん
upありがとう!
引き算もしてくれたんやね!!

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--A(25m)--追い込み!!

w-up 200*1 skps

swim
100*12
 ①Fr 1'25
 ②S1 1'35
 ③IM 1'45
50*7 1'30 H.E.H.E.H.E.H

down 50*6 1'10

Total 2050m


--B(23m)--kick&心肺強化!!

w-up 200*1 skps

kick 100*4 2'10

k→s 25*6 1'00 H

pull 50*6 1'00 hypo1/5 3Des

swim (50*4)*2st
1st 1'00 うき上がり5かき
 ターン前後5m、タッチ10m H
2st 1'30 2H1E1H

down 50*6 1'10

Total 1750m

練習お疲れさまでした(^^)!!

【2010/12/10 07:35】 | ◇練習メニューA
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こんばんは。
荒川です。

久々に部活に参加しました。テストらっしゅで荒みがちな心が、みんなに会えて元気になりました☆


今年最後の筋トレは、マラソンは時間差出発で競走、筋トレはチーム対抗でした。

マラソンはさよちゃんとありーとスタートして一緒に頑張りました!
最後はカズキから逃げ切りました!

筋トレはわいさんとカズキと同じチームで、二人の足を引っ張りまくりながらも2勝しました。景品のお菓子はジャンケンで負けて逃しちゃったけど。

スイムは久々で、筋トレで足もやられていてきつかったです。
メニューをこなすのに必死で、泳ぎに気を使う余裕もなく…。

長文失礼しました。
昨日から急に冷え込みましたが、皆さん御自愛下さい。
1生理の試験頑張ってね!


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【2010/12/09 23:47】 | ◆活動記録B
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どきん
お疲れ様です。
せっかく直子さんがいらしてたのに、今日行けなかったのすごく残念です。
明日はみんなのために絶対1生理受かります!!

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100*12

すえださん
①1"16"86
②1"30"74
③1"33"73
①1"18"39
②1"27"63
③1"33"08
①1"18"06
②1"31"28
③1"33"31
①1"20"48
②1"30"86
③1"34"84

かずき
①1"15"55
②1"30"32
③1"33"19
①1"17"57
②1"28"84
③1"32"18
①1"17"38
②1"31"12
③1"31"80
①1"20"23
②1"31"44
③1"34"77


なさ先輩
①1"16"92
②1"17"20
③1"28"83
①1"17"83
②1"25"83
③1"28"88
①1"17"82
②1"28"92
③1"30"63
①1"20"23
②1"30"54
③1"36"72

わいち先輩
①1"16"57
②1"25"09
③1"30"37
①1"18"17
②1"28"52
③1"34"69
①1"26"04
②1"37"86
③1"37"58
①1"28"85
②1"38"78
③1"31"91

はじめ先輩
①1"20"18
②1"30"17
③1"31"31
①1"25"34
②1"33"26
③1"35"32
①1"27"50
②1"37"85
③1"38"27
①1"31"16
②1"39"33
③1"43"74

50*7 HEHEHEH

すえださん
①29"47
③29"72
⑤31"59
⑦31"88

かずき
①30"70
③32"18
⑤32"15
⑦32"29

なさ先輩
①31"22
③31"79
⑤33"04
⑦31"94

わいち先輩
①38"05
③38"00
⑤37"70
⑦38"82

はじめ先輩
①33"41
③34"18
⑤35"31
⑦35"34

おつかれさまです!!

今日はマラソン大会とか
筋トレ大会とか
楽しかったです!

テストがんばってください♪♪


【2010/12/09 22:05】 | 練習タイム
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w-up
100*4 2'00 cho
50*4 1'00 Des

swim (50*3)*2st 1'30 rest 1'30
1、3本目 H 2本目 Fo

kick 50*10 '55/1'05

pull
75*6 2'00 余裕ある人は125m
50*5 1'30 H、E、H、E、H

drill 25*12 '50

swim (25*4)*6st
1本目 1'00 Fo
2本目 '20 H
3本目 '30 H
4本目 '40 H
50*1 all out

down 50*6 1'15

total 3350m


ドえ……っ練習メニューup
遅くなってすみません!(x x;)
練習お疲れさまでした^^

【2010/12/08 19:14】 | ◇練習メニューA
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はじめて活動記録を
まじめに書きます!

うさっきーです\(^^)/


今日の練習は
タイムのとこにも
書きましたが

えすなメニュー
だったそうです(*´▽`)

ありーがしんどそう
でしたね←練習後ね

今日のごちは
ゆうき先輩と
替え玉パーティー
しました(*´▽`)

さよ先輩が
一番楽しんで
ました(*´▽`)

そんなさよ先輩が
すきです笑
ゆうき先輩も
ありがとうございました(^^)

部活残り
わずかになって
寂しいですが
一回一回
部活に集中したいと
思いました(`・ω・´)

そんな水泳部が
だいすきです\(^^)/

ろん先輩はやく
復帰してください!!
まってますw

おわります(*´▽`*)

【2010/12/07 22:51】 | ◇活動記録A
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ロン
ありがとう~!早く復帰出来るように努力します☆
お疲れ様です。


sayoko
替え玉パーティー見てて楽しかったです☆
今年最後(?)のく~たの月見チャーシュー丼はいちばん美味しかった^^いろいろ大満足
あっきーが月見を雪見と言ったのがウケた(笑

部誌の方もみなさん進んでますか?
一生理のテスト勉強ある人は頑張って!
ロンちゃん早く元気になってね



ぽせ
1~4回生は全員ドMやからなw ドSなメニューがちょうど良さそうやね
替え玉パーティーってなに???w



どきん
3玉目はもうすすれないし噛めない。。。
5玉目イケる肇さんとハリガネで替え玉する和樹は偉大っす。

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swim 50*3 2st
1,3 H/2 Fo

けいしろう先輩
①29"37
③30"07
①31"35
③31"29

なさ先輩
①30"71
③30"81
①30"47
③30"00

かずき
①29"13
③29"27
①30"56
③30"33

はじめ先輩
①33"52
③34"04
①47"73(Br)
③40"34

さよ先輩
①36"42
③35"73
①41"95
③41"97

じゃむ
①34"90
③35"24
①35"26
③25"95

ありー
①48"29
③47"50
①47"80
③49"96(Fr)

swim 25*4 6st
①Fo/② "20H
③ "30 H/④"40 H

けいしろう先輩
②13"51
③15"73
④14"81

②14"58
③16"30
④16"01

②14"98
③16"77
④16"16

②14"00
③16"92
④15"87

②14"70
③17"08
④16"19

②14"29
③17"25
④16"33

なさ先輩
②14"50
③16"10
④15"74

②14"42
③16"42
④16"49

②14"93
③16"25
④17"36

②17"05
③16"11
④16"97

②15"44
③16"25
④16"43

②14"16
③16"42
④16"64

和樹
②15"10
③15"23
④14"15

②13"74
③16"39
④15"10

②14"56
③15"53
④16"14

②14"27
③15"97
④15"57

②14"60
③16"37
④16"07

②14"39
③16"55
④15"44

はじめ先輩
②15"58
③15"69
④15"73

②15"72
③18"47
④17"74

②17"46
③19"47
④20"01

②すみません
③20"39
④19"46

②18"07
③19"39
④19"21

②16"61
③19"80
④18"41

さよ先輩
②18"21
③21"03
④18"59

②18"10
③19"13
④19"50

②18"40
③19"97
④18"89

②16"76
③19"61
④17"97

②17"94
③18"88
④18"61

②16"71
③20"46
④18"67

じゃむたろ
②19"48
③21"82
④20"38

②19"01
③23"61
④22"05

②19"02
③22"04
④22"34

②17"92
③22"47
④21"51

②18"73
③22"32
④22"20

②18"00
③22"20
④21"93

ありー
②23"23
③28"68
④28"52

②23"74
③35"18
④32"89

②24"63
③33"95
④33"92

②24"03
③46"02
④33"42

②24"72
③34"22
④35"45

②24"44
③34"66
④34"31

50*1 all out

けいしろう先輩
39"48

なさ先輩
29"43

かずき
32"31

はじめ先輩
39"86

さよ先輩
40"73(Ba)

じゃむ
45"73(Ba)

あり
49"31(Br)

お疲れ様でした!!

今日のメニューは
はじめ先輩いわく
25で楽そうにみせかけて
きついという
ツンデレなメニュー
だったそうです。笑
そしてドえす
だったそうです。笑

マネにとっても
えすなメニュー
でした\(^^)/

【2010/12/07 22:41】 | 練習タイム
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sayoko
昨日の練習は1本ごとにサークルちがったから、マネさん大そがしだったんじゃないでしょうか。。。25mも丁寧に記録してくれてありがとう。
脈もそうだけど体温も上がりにくかったです。


どきん
スクロール大変だ!
でもupしてくれたさっきーのほうが大変だ!
ありがとう!!

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遅くなってすみません。末田です。

今回は晴子先輩、肇先輩、紗代子先輩、奈沙先輩、令菜先輩、由布季先輩、和樹先輩、周平先輩、亜里香先輩、彩貴先輩、晶与先輩が来られて練習しました。


集合に遅れたにもかかわらず、水着を持ってくるのを忘れて皆さんに迷惑をかけてすみませんでした。

もう少し、行動に余裕をもたせていきたいと反省しています。


遅れてしまったのでメインは4セット目しかできなかったので、なんとも言いようのない感じです。

長い距離を主にやっているので50mは泳ぎ方がイマイチわからないのですが、短いときは重心を前に意識して前のめりになる感じで最後までpushはせずにとにかくkickなんですけど、他の方はどうなんでしょう?

ROMってないでコメントしてくれ、やまおー。


オフシーズンの内に泳ぎ固めときたいですね。


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【2010/12/06 01:16】 | ◇活動記録A
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けんじさん
プッシュは最後までしてるよ
ストローク数はあまり増えないようにキック頑張ってるかな
もぅ忘れた


やまおー
ROMらずにコメントしますかね!
僕もSL(stroke length)を意識してます。キックは常にマックスで打ちますが、無理にストロークのテンポを上げると体幹が安定しないので・・・ただ短距離選手はSR(stroke rate)を重視するのも事実です。

感覚的には短距離はとにかくキャッチをパワフルに(月刊SWIMでブスケ選手が言ってました)、長距離はストロークの中盤~終盤重視が効率が良いのでKさんの言う通りでしょう。

具体的に数値で見るとわかりやすいのです。
僕の場合、この前の50FrのSRは1.05sec/strokeなので短距離選手としては遅いくらいで、SLを変えずにSRを上げていくことで記録の向上が出来そう、というように分析?できます。今の50Frのトップスイマーは0.8~0.9sec/strokeが多いようです。前日本記録保持者の山野井さんは0.5~0.6sec/strokeくらいだったと記憶してます(速い!)

試合のビデオを見るときにSR測定したり、テンポあげる練習のときにマネさんに測ってもらったりすると客観的なデータが増え泳ぎも改善しやすくなると思いますよ(自分の場合、25mの中の3~5ストロークの平均でだしています)


古いですが参考までに↓ページの下のほう(テンポについてです)
http://www.aquaside.co.jp/onlineshop/tt.html

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swim
(50*4)*4st
(25*4)*2st Hのみ
50*1

晴子さん
swim (50*4)*4st
①37"78
②37"55
③39"96
④39"03
①38"87
②39"25
③39"93
④40"70
①40"41
②40"44
③40"28
④42"00
①40"60
②40"44
③42"28
④41"02
(25*4)*2 Hのみ
④18"73
④23"80(Ba)
50*1
①38"33

肇さん
swim (50*4)*4st 全てBr
①41"70
②41"75
③43"23
④42"65
①40"85
②41"72
③42"94
④40"69
①43"24
②40"82
③42"96
④40"31
①41"95
②41"32
③41"49
④39"83
(25*4)*2 Hのみ
④15"51
④17"61(Br)
50*1
①38"74(Br)

奈沙さん
swim (50*4)*4st
①30"85
②33"21
③33"73
④34"11
①32"11
②33"47
③33"22
④33"78
①32"42
②33"69
③35"21
④33"71
①33"56
②33"81
③34"39
④35"27
(25*4)*2 Hのみ
④14"52
④17"55(Ba)
50*1
①32"53

紗代子さん
swim (50*4)*4st
①34"80
②36"44
③36"68
④34"68
①35"35
②35"21
③35"29
④35"92
①35"04
②34"86
③36"10
④36"25
①35"60
②35"69
③36"37
④37"61
(25*4)*2 Hのみ
④16"75
④19"59(Ba)
50*1
①35"99

敬志朗さん
swim (50*4) 4st目
①28"69
②29"94
③31"93
④31"59
(25*4)*2 Hのみ
④13"43
④14"51(Fly)
50*1
①33"90(Fly)

和樹さん
swim (50*4)*4st
①30"57
②32"02
③32"58
④32"75
①31"66
②32"87
③34"43
④34"29
①33"70
②34"13
③35"27
④35"67
①34"89
②34"53
③36"11
④35"84
(25*4)*2 Hのみ
④13"71
④15"70(Fly)
50*1
①32"02

周平さん
swim (50*4)*4st
①32"31
②35"59
③39"81
④42"05
①38"90
②43"45
③43"35
④42"96
①39"18
②41"26
③43"27
④44"66
①40"28
②43"02
③44"18
④43"51
(25*4)*2 Hのみ
④19"05
④21"40(Br)
50*1
①37"17(Fly)

亜里香さん
swim (50*4)*4st 全てBr
①50"01
②51"16
③51"89
④52"26
①51"67
②52"53
③53"02
④53"38
①51"58
②52"68
③53"24
④53"39
①52"75
②53"35
③55"07
④53"80
(25*4)*2 Hのみ
④21"31
④21"06(Br)
50*1
①45"80

練習お疲れさまでした!(・∀・)!
スウィーニートッドという映画を
アップルパイを食べながら見て
若干テンションが低かったのですが
部活に元気をもらいました^/^

由布季さん20歳おめでとございます!!
大人の仲間入りですね:)♪
ボジョレー・ヌーボ解禁ならぬ
未成年解禁おめでとうです(*^^)

それでは、ガキの使い・高校verを
見ますので失礼いたします^m^

【2010/12/04 20:55】 | 練習タイム
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PARU
アップありがとう!

前(11/6)より平均が下だった…後半

皆はどうでしたか 

それはそうと…ロンが早くよくなりますよーに


どきん
upありがとう^^
未成年解禁って合ってるのか?(笑)


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--A--

w-up
100*6 1'50
25*8 '40 IMO
50*4 1'15 Cho

swim (50*4)*4st 1'30
all out rest 3'00

easy 50

drill (25*4)*3st
1st 1'00 ふしうき
2st '50 side R/L
3st '50 スカーリング

swim (50*4)*2st 1'00
Fo,H/E,Fo,H rest 1'00
1st Fr,2st S1

down 50*8 1'15

total 2950

--B--

w-up
100*5 2'10
25*8 '40 IMO
50*4 1'15 Cho

swim (50*4)*4st 1'30
all out rest 3'00

easy 50

drill (25*4)*3st
1st 1'00 ふしうき
2st '50 side R/L
3st '50 スカーリング

swim (50*4)*2st 1'00
Fo,H/E,Fo,H rest 1'00
1st Fr,2st S1

down 50*8 1'15

total 2850


練習お疲れさまでした^^

【2010/12/04 15:17】 | ◇練習メニューA
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皆さんこんばんは!担当は桜井です。

今日は社医の集まりがあったため、途中から参加しました。
TOEICの1回生と偶然コンコースで出会ったので、合流させてもらいました

1時間、Bチームで泳ぎましたが、キックのダッシュが多めでしんどかったです。
特にフリー以外は慣れてないせいか即効ばててしまい、練習の必要性を感じました。
Bチームの皆がどんどん速くなってるなあと感じて、焦るけど嬉しい今日この頃
来シーズンが今から楽しみです

いよいよ12月来週の忘年会、一年間頑張ったご褒美と思ってはしゃいじゃいましょー!

では短いけど、以上で終わります^^

【2010/12/02 23:09】 | ◇活動記録A
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ぽせ
練習おつかれさんです。忘年会楽しんで 


sayoko
お疲れ様です。昨日は雨のため2時間スイム&TOEICを終えた一回生たちと合流でした。

私も後輩たちがどんどん速くなっていくのに驚かされてます。焦る。。。

忘年会、5回生の参加者少なくて残念です。


晴子
ポセ先輩、忘年会来てくださいよ~~


ぽせ
ありがとう後輩から、そういってもらえると嬉しいです 
でも、晴子に賛成で忘年会 は一年間頑張ったご褒美的なもので、残念やけどほとんど部活に行けてない俺が行っていいか怪しいよね(笑)
まっテスト前の教え子のとこにカテキョしに行かないかんってのもあるけど(笑)
みんなで楽しんじゃって下さい

ちなみに、亀やんは半々やけど俺は常に裸眼やで!!!アッキー!


あきよ
木曜日はTOEICが終わって
奈沙さんを待っていたら
偶然にも晴子さんに遭遇でした・!!
忙しい中、来てくださって
ありがとうございました

>>ぽせさん
りょ、了解です:)!
さすがですねやっぱり、
海の神は海を見守るために
視力いいんですよね(^^)ノシ・

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50 all out ?

けいしろう先輩
37"21(Fly)

かず
30"14

わいち先輩
37"95(Ba)

さよ先輩
41"83(Ba)

はじめ先輩
38"76

何をアップするか
よくわからんくて
こうゆう結果です(^^)

お疲れ様でした!!


【2010/12/02 22:49】 | 練習タイム
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sayoko
upありがとう、昨日は臨機応変なメニューだったけれどマネさんとジェスチャーで意思疎通できたときはホッと楽しい瞬間であります。

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--A(23m)--

w-up 100*8 2'00 s.k.p.s

swim (100*4)*4st
1~3st 1'20 Ev rest '30
4st 2'00 2H1E1H rest 1'00

easy 50

kick 100*6 1'55

pull 200*4 2'50 hypo1/3,1/5

swim (50*4)*2st 1'30 HVD rest 1'00

down 50*8 1'00

total 4650


--B(25m)--

w-up 100*6 2'10

kick 100*6 2'20

k→s 25*8 '50 2H1E

pull
100*6 2'00 hypo1/3,1/5
25*12'45 Fo,H/E,H

swim
[1]25*8 '50
<>
[2]50*1 2'00 allout
※[1]+[2]を3st
1st Fr,2st S1,3st S4

down 50*6

total 2850


練習お疲れ様でしたo(^^)o
昨日で11月が終わりというのに、
メニューupが今日になってしまいましたm(__)m
というわけで、今日から12月ですね!!
冬期休業の前のテスト頑張りましょう!(*^^)v

【2010/12/01 06:09】 | ◇練習メニューA
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憲治おじさん
こんばんは
前回いきなり練習に押し掛けてしまいすみませんでした

半年ぶりかな!?(笑)
とにか久しぶりの練習はなかなかキツかったね

身体がついてこない…
スピードも出ない…
次の日は筋肉痛…
いいことなしやった

部員も増えてて楽しかったからいいかなって思います

これから卒業試験でまたしばらく消えますが…( ̄▽ ̄;)

また突然いきますのでその際はよろしくお願いします



sayoko
前回はテスト前で休んで残念でした!また来てね~

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どーも、お久しぶりの仁尾です。

の代わりに書く末田です。NASAさんのキラーパスにより憲治さんが書くのかと思いきやスルーされ僕のとこにきてしまいました。


実習から帰ってきた半年振りの男、憲治さんはスイスイとブランクを感じさせない泳ぎを披露されてました。


後ろからつついていたので全然泳げてると思いきや、本人曰くスピードに乗れないとのことでした。

こういうときは私には泳ぐ才能がないんじゃないかと思ってしまいますが、これが本当にやってた人の持つものなんだと、自分はまだまだだということなんでしょう。


6日から3週間、月曜と水曜に卒試があるみたいで忙しくなると思いますが、また時間ができたら練習来てくださいね。


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【2010/12/01 02:02】 | ◇活動記録A
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