愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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こんばんわ。現在夜中の一時半です。寝たいです。
これからは大会前にはなにがなんでもバイトを入れないと心に誓っているナリータです。

最近プール寒すぎてヤーバーイですね。
寒すぎて血液が凝固して血栓ができ、脳に血栓がつまって脳障害が起きてしまいました。
なので何か脳障害のせいで忘れてそうな事があったら言ってください。

あと何時間か後に四国大会ですね。
意気込みを書きます。


四国チャンプの栄光を取り戻す!!


最近は四国チャンプという言葉がネタになっています。
これからはネタにはさせません。
名実ともに四国チャンプになります。
うっへっへ。

では四国チャンプになりに香川行きますか。
みんなも四国チャンプになれるようにがんばろうね┐(´ー`)┌
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【2011/05/28 01:47】 | 未分類
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nasa
肇くん、記録ありがとう☆

あいにくの天気でしたが、四国大会、無事終了しましたね!

みなさん、どうでしたか?またいろいろ聞かせてください♪


sayoko
お疲れ様。
とりあえず四国大会が無事終了してほっとしているところです。
1年生たちにとっても良い刺激を与えられ続けた一日でした。
また、反省など聞かせてもらいたいです。

先週からはじまった外練。成田部長のチアノーゼっぷりをみな心配してますよー。脂肪がなくてかわいそうです。
チアノーゼでない人も体を冷やさないようにね。



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W-up
100*8
1-4 SKPS
5-8 奇→25kick/25swim
   偶→50drill/50swim
A:1'50 B:2'00 C:(*7)2'10

100*6 IMmix by50
A:1'40 B:2'00 C:2'20

100*3 form+EN1 S1
A:1'40 B:2'00 C:(50*4)1'10

Easy 50


Kick
100*6
1-3 板あり
4-6 板なし
A:2'00 B:2'20 C:2'40

50*6
奇→slow
偶→fast
A:1'10 B:1'20 C:(*4)1'30

rest'30

50*8
1-4 25kick H
5-8 E/H/E/H
A:1'10 B:1'20 C:1'30


Easy 100


Swim
50*12
1-8 form
9-12 奇→20H-up fast/5form or easy
   偶→15H-up fast/5form
A:1'00 B:(*10)1'10 C:(*9)1'20


Main swim
50*8 1'10
1-4 Des
5-8 E/H/E/H


Start Dash
25*4~0


Down 200

total 4350



[EN1] Endurance-1/別称 A2(Aerobic-2)
【トレーニング名】Basic(ベーシック/基礎)
【内容】<持久力/ほぼ有酸素>基礎的持久トレーニング
【目的】フォームの確立
【エネルギー源】脂肪
【心拍数】120~140(~23/10秒)
【スピード】+4秒/100m(力をあまりいれずに泳げるときの最大のスピード)
【レスト】10~30秒/1本
【説明】有酸素運動の強度でそれなりにスピードを出して練習する必要のある
    Drill(反復練習、フォーム矯正)等に向いたスイムスピード。
    有酸素運動の持久力も向上します。
【参考】高強度のトレーニングに耐えるためにシーズン始めにこの練習を中心に泳ぎこむ必要がある。
【注意】あまりスピードを上げずに長時間泳ぐようなトレーニング。


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【2011/05/24 23:28】 | ◇練習メニューA
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こんばんは。
ポリクリの中でも屈指の緩さを誇る放射線科を、
ただひたすらに時間を浪費しながら進む男 山本和一です。
先週は合宿帰りで風邪をもらいまして、部活に行けませんでしたが今週は火・木と参加できました。

練習メニューはいろんな種目を泳げる感じで面白かったです。
Pull 1'45をバックで行く勇気はありませんでしたw
普通にフリーでいった感じでは精一杯だったので難しかったかと思いますが、
攻めに出る姿勢も大切かなと思いますww

来週からは本学での練習が始まります。この時期はまだ水は寒いです。でもコースはたくさんあるし飛び込みの練習もできるしいい事はたくさんあります。さむい、たかい、こわいダス………おまえら。

また、四国大会も近づいてきています。
ちゃんと試合においてダッシュができるようになっているのかが心配です。
まぁいつもの練習でやることをやっていくしかないと思います。

それと、今日はというか今日も?むしろ、これからずっと・・・女子が多かったです。
名前がわかりません・・・。
ぶっちゃけ、新歓イベントのときは入るかどうか分らんけん名前とか適当に聞き流してたけど、
医学祭もあるこの時期になってはみんな入部する気で水泳部にいるんやろうから覚えないといけませんね。
とにかく、いっぱい部員が入ってくれてうれしいです。これは今日居なかった男子諸君にも言ってるんだよ?ホントだよ?
とりあえず、携帯の電話帳に登録してこっそり確認できる状態にしよう。
となったら、医学祭がチャンスだな。うん・・・よし。がんばろう。


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【2011/05/20 01:08】 | ◇活動記録A
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どきん
お疲れさまです。5,6回生のみなさん、ポリクリ・クリクラで忙しい中練習来てくれてありがとうございました!
ちなみに、私は今日やっと12人の新入部員のアドレスをコンプしました!


nasa
記録ありがとうございます(*^^*)

数えてみれば、
四国大会まであと1週間
中四国医系まであとひと月
西医体・西コメまであと2ヵ月半...


1回1回の練習を大切にしていきたいですね!
・・・自分で打ち込んで焦りが半端ないです(汗

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w-up 200*1 skps

sub-up
50*6 1'10
1-3 choice
4-6 IMmix

kick
50*8*2st 1'10 rest'30
1st S1 2st IMO
1-4 Bord kick 5-8 Glide kick

pull
100*4*2st rest'30
1st Ev 1'45
2st Des 2'00
100*1 all out

drill
25*12 '50

swim
50*4*3st rest'30
Fly '50/Ba '50/Br '55/Fr '45

down 50*8 1'15
今日の練習はサークル短め
→とりあえずサークル回れるように頑張る!

★Ev (イーブン)
決められた本数を同じタイムで泳ぎ続ける練習。
また中長距離を泳ぐ時に前後半のタイム差がないように泳ぐ。


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【2011/05/19 23:35】 | ◇練習メニューA
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ぽせ
誕生日おめでとメールをくれた後輩のみなさんありがとう~☆くれなかった後輩のみんな、名前チェックしとくけん(笑)(ダムダムのような言い訳は、いりません(笑))

練習について、一言!!
せっかくいいメニューを幹部が作ってくれてるからさ、もっとドンドンチャレンジしよう「ぜ」!
いつまでも「回れる」サークル。「回れる」種目。「維持できる」イーブンタイム。そんなのしてても、速くは&強くはならんよ↑
常に挑戦!!途中で気分悪くなって止まるのも、足つってプールから上がるのも全然オッケー!!ほやけん、そのかわり毎回の練習で自分の限界に挑戦しようや☆


なんて、熱く語ってしまった(笑)まだまだみんな伸びるけん!自信持って頑張ろ!!俺にできることがあれば何でもアドバイスするんで練習中いつでも聞いてね☆


エリナ
ぽせ先輩誕生日おめでとうございます\(^o^)/
今度メアド教えてください(笑)


限界にチャレンジしてどんどん成長したいと思います(`・ω・´)!!

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pull 100 all out
なささん
1"11"97

ぽせさん
1"12"64

わいちさん
1"14"59

はじめさん
1"14"07

のまさん
1"17"59

もりもとさん
1"36"42

はるこさん
1"35"59

さよさん
1"25"82

じゃ
1"27"70

まよまよまよ
1"26"57

えりにゃ
1"39"37

ともちん
1"51"64

まいまいまいこ
1"46"35

ありか先輩
1"46"20

べり(SWIM)
1"43"65

お疲れ様でした!

ちかちゃん入部宣言
ありがとうw

はるな先輩
お大事に・・


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【2011/05/19 23:00】 | 練習タイム
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nasa
タイムupありがとう☆

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少し遅くなってしまいましたが、
今回の活動記録の担当は山澤です。

昨日もお疲れ様でした。

活動記録の担当だということを
すっかり忘れていたため、
あまりしっかりと練習を見ていなかったので
ゆうきちゃんみたくアドバイスとか出来ないですが…

とにかくmain swimの耐乳酸は鬼畜だと思います
それをこなしているスイマーさん達は
きっとドМなんだと密かに思ってましたw

ちなみに今
手元にpullのDPSでのかき数が
えりなちゃんの分だけあるのですが、
前半の25mと比べて後半25mがそんなに増えてないし
全体的にかき数も多くない感じだしで
すごくいい感じなんじゃないかと思います
これからも頑張ってほしいです(*´艸`)

合宿疲れが抜けきっていないのか
体調が優れない方が多いみたいですが、
四国大会も近いので
そこで全力が出せるよう
しっかり体調を直してください!!

こんなもんで良いですかね??
ではでは、おやすみなさい


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【2011/05/18 02:01】 | ◇活動記録A
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どきん
みなさん!おいものお菓子はらぽっぽで!←宣伝
練習後はタンパク質も摂ったほうがいいですね


nasa
令菜ちゃん、記録ありがとう♡

私も練習後にえりなちゃんのかき数見たけど、いい感じだったね☆
数え方は右で1左で1?それとも右左で1なのかな?
もし前者だったら私と変わらないや...(汗


エリナ
記録ありがとうございます(^ω^) 
なぜわたしのだけ…orz
恥ずかしい(>_<) 

お芋美味しかったです(^p^) 
ありがとうございました\(^o^)/

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w-up 200*1 mix

sub-up
25*8 '40 IMO

kick
100*4 2'30
↑25mずつBK・side・side・GK
50*4 1'20
↑HE by25m イケる人は25mUWで!

pull
50*3*4st 1'20 rest '30
1st Fr DPS
2st S1 DPS
3st Fr 3Des
4st S1 3Des

drill
25*8 '50

main swim←耐乳酸!
50*13 1'30
4H1E3H1E2H1E1H

冨永・成田・野間のみ
Fly 100*1

down 50*8 1'15
 

★耐乳酸トレーニングについて
[AN1] An-aerobic-1/別称 SP1・LT(Lactate Threshold)
【トレーニング名】Lactate-tolerance(ラクテートトレランス/耐乳酸)
【内容】<無酸素運動>耐乳酸トレーニング
【目的】乳酸除去能力・スピード
【エネルギー源】グリコーゲン
【心拍数】Max
【スピード】Max(心拍数を最大で泳ぐ/泳ぎ終わった直後に大体180以上になっていればよい)
【レスト】1~3分/1本
【説明】AN1は無酸素運動時に生成される乳酸を除去する能力を高めて疲労を招聘しない体を作ります。
    結果として筋肉の動きが良くなる =スピードが向上する。
【参考】これは耐乳酸トレーニングなので週一回が目安。
【注意】レストはやや長めに。

参考URL→http://www.ataheru.com/hpgen/HPB/entries/4.html


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【2011/05/18 00:10】 | 未分類
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うぃ~
ぽせいどん
なんかちょっと最近マネーさんのメニューアップが本格的かつ専門的やね  
なんとなく尻たたかれとるような気がするわ(笑)


どきん
新入部員やマネージャーも、NASAさんが考えてくれたメニューの意味をちゃんと理解して練習に臨みたいと思うので!
自分の勉強にもなります

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Fr 3Des
S1 3Des

50*13
4H1E3H1E2H1EH

なさ先輩
①48"86
②47"53
③44"76

①54"72
②52""2
③51"75

①30"27
②31"55
③32"57
④31"42
⑥30"75
⑦31"69
⑧31"47
⑩32"05
11 33"43
13 31"71

はじめ先輩
①47"42
②46"95
③45"39

①53"33
②52"50
③50"99

①40"80
②40"03
③41"44
④39"49
⑥41"62
⑦40"70
⑧40"22
⑩39"54
11 40"67
13 39"10

あり
①1"10"11
②1"07"57
③1"07"81

①1"18"31
②1"15"92
③1"11"59

①52"08
②52"95
③55"58
④54"95
⑥53"17
⑦53"80
⑧53"35
⑩51"93
11 54"00
13 50"95

ふじおかくん
①53"45
②52"26
③51"46

①56"27
②55"98
③55"26

①37"57
②36"82
③41"05
④44"88
⑥45"29
⑦47"76
⑧50"52
⑩48"05
11 49"78
13 42"07

野間先輩
①47"60
②48"17
③48"07

①48"94
②51"40
③52"44

①41"09
②40"68
③44"04
④43"79
⑥44"83
⑦44"71
⑧44"98
⑩42"26
11 42"31
13 42"22

かずき
①42"61
②42"27
③40"87

①43"00
②42"22
③41"82

①30"12
②31"54
③32"52
④32"14
⑥30"82
⑦31"80
⑧31"83
⑩32"20
⑪34"24
⑬31"29

和一先輩
①47"43
②46"83
③43"05

①52"47
②51"22
③51"64

(Ba)
①35"50
②35"16
③37"77
④38"99
⑥38"44
⑦40"78
⑧39"11
⑩40"31
⑪41"13
⑬37"49

紗代子先輩
①1'01"14
②59"07
③54"50

①1'12"82
②1'07"28
③1'00"89

(Ba)
①41"73
②41"79
③43"29
④42"65
⑥43"21
⑦43"44
⑧43"27
⑩42"99
⑪43"78
⑬43"47

えりなちゃん
①53"23
②53"37
③51"60

①54"88
②56"49
③55"71

①37"44
②37"56
③41"32
④44"65
⑥44"30
⑦47"05
⑧47"13
⑩46"45
⑪48"06
⑬43"96

お疲れ様です


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【2011/05/17 23:11】 | 練習タイム
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どきん
upありがとう
耐乳酸お疲れさまでした。四国大会までに体調戻しましょう


sayoko
upありがとう。
みんな耐乳酸粘ってるね^^

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医学科一回生は伊方にお泊りでしたね、いかがだったでしょうか。


さて5月14日
祝うべきうさっきーの20回目のお誕生日の練習記録を担当しますは

森本です。





コニチハー。
昨日の練習は、久々過ぎてとばし方がわからなかった軟弱者です。
ブロークンではさよさんに全くついていけず、情けない感じでした。
もうねー、筋肉がないのよ。25m手前にして掻ききることができず、水から手を抜いてしまう。。。
毎日続けるって、本当に大切で、難しいことだって再認識しました。
つまり、

続けてるあんたはエライ!!

練習の雰囲気も、声を掛けあって、各々真剣に取り組めていて
ひとつの空気をつくれている感じがとーっても気持ちよかったです。
ニューカマー達(昨日はりこちゃん、まいこちゃん、ともえちゃんでしたね??)も立派なものです。
本当に感心しています。

雰囲気がいいと、ここでがんばらんわけにはいかんでしょーと思わされちゃう単細胞でありながら、
筋肉が落ちてしまっているワタクシですが、どや!!って言えるポイントがあります。
kick 100m*6 2'00"を回りきったことです。

…あれ、あんまりすごくない!?ww
とりあえず4本目まではついていけるかなーって思って、
迷惑かけるかもしれんけど、やってみよーと思ったら回りきれたというだけの
結果オーライな感じなのであまり誉められたものではないですが。

昔からキックだけは得意ですが、ゆうきちゃんの紹介してくれたサイトを参考にしつつプルも頑張っていきます、
最後の夏に向けて!!!






ほんでまぁこっからは駄文で、お暇なときにでもどうぞ。

故障や体調不良などで、
泳ぎたいのに泳げない、泳いでも思うように泳げない
て人は本当に辛いと思います。

私も高校の時、何故か喘息が出てしまって数カ月で部活やめちゃったから
無念さや申し訳なさを思い出してしまうな。
その時は、特に部活や水泳に対して強い愛着がわく前だったし、
受験勉強もしなくちゃと思っていたから割とあっさり辞めてしまったけど、
現役部員でこれから!という時に同じ立場に立たされると、やりきれないものがあるだろうと思います。

あまり背負いこまず、焦らず、しっかり治してください。
(食事や睡眠などの生活習慣からの見直しが必要な人もいるかもしれないね)


部のことを深く考えているか、現状に甘んじていないかは、
真剣に向き合っている人にはきっと伝わっているからね。





文字にするとちょっと気持ち悪いけど。
多分、
自分の泳ぎに真剣に取り組むこと
水泳と向き合うこと
みんなのためにと考えて行動すること
思いを共有すること
フィードバックし合うこと
などが部活を良くしていくと思います。

部活って生き物みたいなもんだと思っているんだけど、
だから、どうにでも変わっていくよ。
あなたが育てていくんだからね!!

スイマーも、マネージャーも、故障者も、一人ひとりが主人公ですよ。





毎度説教みたいになっちゃうんだけど、なかなか口で伝えきれないから、
これをきっかけに、考えたことや不安や希望など、
些細なことでも誰かと話してもらえればいいなと思います。
(些細なことを伝え合うことこそ重要だと思うよ)






最後に、はるちゃん、ごめん。
誕生日の日にエレベータで会ったのに、おめでとう言いそびれました。
埋め合わせは後日!!w


ほんじゃーまた
次回も元気な顔を見せてください!


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【2011/05/15 13:56】 | ◇活動記録A
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ぽせいどん
モリモリキノコおつかれーっす!!お互いもうちょっと頑張らないかんね(苦笑) 



sayoko
久しぶりに賑わったプールでほっとした練習でした。各学年そろうと盛り上がります。

kick 100m*6 2'00"を回り切った森本先輩を見て、”こそ練しとんかな??”って思いました。
なんとなく練習するだけでタイムが伸びた時期もありましたが、上回生になるにつれ効率的に筋肉つけたり練習したりせんといけなくなりました。。。森本先輩とそのへん一緒に頑張らせてもらいたいです。

泳ぎたいのに泳げない。夏が近づくとそのことについて、自分も痛感するし思うことたくさんあります。ひとりひとりが、いつの時点でもさまざまな事情をかかえながら部活に参加してるんだなってつくづく感じます。最近になってやっと、森本先輩がいつか言ってた(書いてた?
)「一人ひとりのベクトルと部活のベクトル」の意味がわかってきました。
今日も心に残る言葉をつづってくださってありがとうございました。



きのこ
ぽせ♪
お互い忙しいながらも甘えず、出来ることを重ねていきましょう。
とはいえ、ぽせは一人でも練習を重ねているからね。後輩ども、気を抜くでないぞ!!




さよちゃん♪
あ、ここにも一人で練習を重ねられる人が!!w
何度もいうけど、一人でもきちんと練習をすることって本当に難しいと実感しているから、素直に尊敬しているよ。
年数を重ねると、ベストを更新することの難しさに気付かされるね。だから、大学までに水泳をしてきてなお水泳を続け、自分の泳ぎと向き合っているぽせ、なさ、はじめちゃん、のまはほんまに偉大だと思います。

しっかり意識した泳ぎをしていこうね!!
こちらの方こそお供させてください!

…ちなみに、そのベクトルの話をしたのは、Nまさんです…w


nasa
活動記録ありがとうございます(_ _*)

kick 100*6はすごいと思いますよ!!笑
kickが得意ということは、練習しだいで短距離ならどうにでもなります☆
微力(無力?)ですが、森本先輩の最後の夏を一生忘れられない夏にする、お手伝いができれば、と思っております!

まずは目前に迫った四国医体ではっちゃけましょう♡

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swim
 25*4*4
 50*4*2
(100mと200mのbroken)

肇先輩
swim 25*4*4
①14"40
②16"47
③16"18
④16"06
→1'03"11

①18"55
②18"21
③18"90
④19"03
→1'14"69

①15"64
②17"82
③16"42
④16"23
→1'06"11

①19"34
②19"25
③19"13
④18"97
→1'16"69

swim 50*4*2
①40"06
②41"21
③42"13
④40"70
→2'44"10

①42"50
②42"88
③41"38
④40"71
→2'47"47

奈沙先輩
swim 25*4*4
①17"43
②14"59
③15"59
④15"37
→1'02"98

①15"19
②15"64
③16"81
④16"17
→1'03"81

①14"91
②15"34
③15"65
④16"35
→1'02"25

①14"96
②15"43
③15"98
④16"10
→1'02"47

swim 50*4*2
①31"06
②32"33
③33"36
④33"29
→2'10"04

①32"69
②34"71
③33"20
④34"51
→2'15"11

さよこ先輩
swim 25*4*4
①18"13
②18"71
③19"26
④19"60
→1'15"70

①18"37
②17"86
③18"66
④19"14
→1'14"03

(3,4set:Ba)
①20"50
②20"25
③21"13
④20"96
→1'22"84

①20"32
②20"96
③20"45
④20"60
→1'22"33

swim 50*4*2
①37"19
②39"11
③38"95
④36"80
→2'32"05

①37"30
②37"37
③38"39
④38"69
→2'31"75

森本先輩
swim 25*4*4
①18"82
②19"54
③20"01
④18"50
→1'16"87

①18"94
②19"94
③20"06
④18"45
→1'17"39

(3,4set:Fly)
①24"29
②22"77
③23"38
④22"32
→1'32"76

①22"17
②23"61
③24"91
④23"69
→1'34"38

swim 50*4*2
①42"03
②43"72
③44"25
④44"75
→2'54"75

①43"96
②45"48
③44"80
④44"66
→2'58"90

かずき
swim 25*4*4
①15"65
②15"16
③15"50
④14"84
→1'01"15

①15"74
②15"64
③16"64
④15"08
→1'03"10

①15"34
②15"22
③16"21
④14"87
→1'01"64

①15"73
②15"64
③16"03
④15"68
→1'03"08

swim 50*4*2
①32"70
②33"60
③34"89
④34"70
→2'15"89

①35"15
②36"06
③37"06
④35"73
→2'24"00

ありー(Br)
swim 25*4*4
(2set目から)
①24"36
②24"67
③26"08
④25"34
→1'40"45

①26"03
②24"85
③25"12
④25"70
→1'41"70

①24"11
②24"74
③25"04
④25"28
→1'39"17

swim 50*4*2
①49"78
②52"24
③54"58
④56"05
→3'32"65

①52"52
②55"89
③57"23
④57"17
→3'42"81

べりー
swim 25*4*4
①23"21
②24"51
③24"75
④25"61
→1'38"08

①23"18
②22"93
③25"01
④25"18
→1'36"30

①23"56
②23"48
③24"96
④24"43
→1'36"43

①23"31
②23"88
③24"39
④24"12
→1'35"70

swim 50*4*2
①46"90
②50"28
③52"95
④53"32
→3'23"45

①49"82
②51"37
③51"69
④50"95
→3'23"83

まいちゃん
swim 25*4*4
(1,3set:Br)
①22"47
②24"15
③25"49
④22"19
→1'24"30

①16"80
②16"98
③18"03
④17"89
→1'09"70

①21"86
②20"96
③23"78
④22"61
→1'29"21

①18"35
②17"83
③17"58
④17"75
→1'11"51

swim 50*4*2
(2set:Br)
①47"01
②48"37
③50"12
④49"02
→3'14"52

①47"36
②48"64
③48"94
④48"59
→3'13"53

ともえちゃん
swim 25*4*4
①19"03
②21"64
③23"46
④22"20
→1'26"03

①19"99
②22"46
③23"95
④22"94
→1'29"34

①20"44
②23"15
③23"53
④24"66
→1'31"78

①20"94
②20"13
③25"20
④24"66
→1'30"93

swim 50*4*2
①48"44
②52"18
③45"49
④45"11
→3'11"22

①49"47
②54"48
③53"91
④54"68
→3'32"54

お疲れ様でした!!


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【2011/05/15 13:01】 | 練習タイム
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どきん
upサンキュー

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w-up 200*1 mix

sub-up
25*4*2st 1'00
1-3 stream line→kick
4 swim
1st:Fr 2st:S1

kick
100*6 2'00
or
100*5 2'20

kickswim
25*4 '50 Hard

pull
50*4*2st 1'20 rest '40
1st:DPS
2st:DPS Des←ストローク数キープで!

drill
25*8 '50

swim
25*4*4st '40 rest 1'40
↑100mのブロークンスイム
50*4*2st 1'20 rest 1'40
↑200mのブロークンスイム

★ブロークンスイム
距離を短く区切って、その合計タイムが目標を上回るように泳ぐ!
25m*4の合計タイムが100mのベストを
50m*4の合計タイムが200mのベストを切れるように泳ぐ。

down 50*8

Total 2900


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【2011/05/14 22:40】 | ◇練習メニューA
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きのこ
おぉー!
メニューのみならず、内容の解説まで載ってる!!
すばらしいね。

我が部に興味がある人や練習に来られなかった人にもよく伝わるね。
ありがとう!


nasa
今日直接言うつもりだったのに...

いいそびれたのでコメントで!!



メニューの解説、載せてくれてありがとう♡

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お疲れ様です!
さっきーです\(^^)/

はるこ先輩
お誕生日
おめでとうございます!!

めでたいです(^ω^)

今日の練習は
途中から半分が
23mに行ってしまったので
残念でした(´д`)ばいばい

今日のごちは
ガストでした!
大人の事情で
元帥は難しくなりますね\(^^)/わーい

おもしろいこと
思いつかないです(´;ω;`)

本新歓4日でいいですよね??
意見があれば
いまのうちにお願いします!!

医学祭
がんばりましょう!!

その前に
次回の練習は
わたしの20歳の
誕生日なので

いっぱい祝ってくれたら
水泳部のこと
もっと好きになります(*´`*)
期待してますw

おわり


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【2011/05/12 23:06】 | ◇活動記録A
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どきん
teen卒業やね
若干食い気味やけどおめでとう


パルこ
さっきーありがとう

どこかから知ったのか、一回生が何人かメールくれたりして、嬉しかったです他の皆もありがとう

なかなか部活に行けないけど、皆の頑張りは日記でチェックしてるのでvv頑張ってください



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swim 100*4 3st

かず
①1"13"84
②1"16"64
③1"17"26
④1"16"17

①1"13"86
②1"14"33
③1"14"34
④1"14"75

①1"13"90
②1"14"39
④1"11"22

さよさん
①1"29"68
②1"32"50
③1"32"02
④1"32"26

①1"34"98
②1"31"48
③1"26"30
④1"23"83

①1"23"36
②1"25"81
④1"25"84

はじめさん
①1"31"41
②1"34#74
③1"36"31
④1"35"76

①1"37"68
②1"37"45
③1"33"36
④1"28"08

①1"27"07
②1"28"62
④1"25"26

おきこ
①1"33"76
②1"38"74
③1"37"93
④1"39"57

①1"39"98
②1"40"85
③1"35"14
④1"31"99

①1"30"27
②1"32"84
④1"24"51

まよ
①1"34"85
②1"39"63
③1"39"17
④1"40"72

①1"41"14
②1"41"03
③1"34"44
④1"32"70

①1"30"27
②1"32"09
④1"25"16

Dash200
カズ 
2"34"46

ハジメサン 
2"58"20

Dash100
サヨコサン
2"22"22

オキコ
1"20"78

マヨ
1"21"59

お疲れ様でした!

みんなのリアルが充実していますね!


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【2011/05/12 22:58】 | 練習タイム
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w-up 400 SKPS

sub-up 50*4 2st
1"10 rest "30
1st k-s
2st IM mix

Kick
50*4 3st 1"10 rest "30
1st side
2st side change
3st IMO

Pull
100*6 2"10
or
100*8 1"45

main
swim 50*4 3st
1"20 rest "40
H/E,E/H, H/E/H,E/H/E

25*4 2st 1"00

DW 50*8

or

swim 100*4 3st rest 1"00
1st even 1"45
2st 4des 2"00
3st 2H1E1H 2"30

easy 50*2

Dash 100 or 200
all out

DW 50*8 1"15

【2011/05/12 22:44】 | ◇練習メニューA
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遅くなってすみません!!
やまおーさんお待ちかねの←
タイムです\(^^)/
Main 100*4 2st 1"45

なさ先輩
①1"20"00
②1"18"32
③1"14"85
④1"10"46

①1"21"71
②1"17"63
③1"13"33
④1"10"59

ぽせ先輩
①1"09"42
②1"10"69
③1"12"29
④1"14"05

①1"12"42
②1"13"67
③1"14"31
④1"16"53

はじめ先輩
①1"26"62
②1"38"28
③1"31"65
④1"28"97

①1"32"01
②1"32"10
③1"30"24
④1"29"12

かz
①1"10"61
②1"13"00
③1"14"64
④1"16"49

①1"13"29
②1"14"53
③1"13"58
④1"14"30

まいこ!
①1"26"10
②1"30"53
③1"31"00
④1"30"22

①1"30"99
②1"31"43
③1"30"70
④1"30"65

50*3 Des
50*4
50*3 HEH

さよ先輩
①43"51
②41"09
③38"48

①45"01
②44"96
③44"47
④40"53

①37"99
③38"88

おきたち
①43"92
②42"55
③40"24

①45"53
②45"44
③44"84
④40"77

①35"85
③37"52

むらかみ
①55"15
②59"16
③58"61

①53"57
②56"44
③56"99
④54"09

①50"39
③49"39

よすけ
①44"91
②47"85
③41"12

①44"69
②43"74
③47"60
④46"21

①44"73
③45"56

まよ!!
①47"98
②49"28
③42"39

①45"19
②45"50
③45"70
④39"77

①37"25
③37"42

ともえちゃん!!!
①52"06
②57"02
③1"00"57

①57"29
②1"01"91
③59"96
④57"08

①55"39
③57"05

ありか先輩
①53"78
②56"64
③58"05

①56"95
②28"68
③59"32
④54"25

①49"71
③50"28

お疲れ様でした!
ゆきちゃんゆきのちゃんともえちゃん
入部宣言ありがとうw

楽しい水泳部に
なりそうですね!

ぽせ先輩
お疲れ様です!





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【2011/05/11 22:28】 | 練習タイム
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俺完全にディセンディングできてないね(笑)

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遅くなってすみません!!

w-up 200*1 Mix
sub-up 25*4 3st "45
1st けのび→IM?
2st Daling??
3st IMO

KICK
100*8 2"00
or
100*6 2"20

50*2 2"00 hard

Pull
50*6 2st 1"20 rest 1"00
1st DPS
2st DPS Des 3本ずつ

drill 25*8 "30

Main
100*4 2st 1"45
or
50*3 Des 1"00
50*4 1"10
50*3 HEH 1"30

DW 50*8 1"15


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【2011/05/11 22:13】 | ◇練習メニューA
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今日の担当は松満です。
記録遅くなりました。

先日の部活もたくさんの1年生がきてくれましたね。
入部宣言もたくさんいただきました。
ともえちゃん、ゆきちゃん、ゆきのちゃん!これからよろしくね
それから県中から駆けつけてくれたポセ先輩、ありがとうございました。
2回生もスケッチ終えて来てくれてありがとう。
りこちゃんは20歳おめでとう。
JAMはおみやげありがとう。
えりなちゃんは早く復活することを祈ってます。
ちかちゃんも見学来てくれてありがとね♪


さてさて、練習ですが。。。個人的には体調がすこぶる悪く情けないことこの上なかったです。
ショートで1年生とありかちゃんと泳ぎましたが、初めて泳いでくれたまよちゃん・ともえちゃんのしっかりしていること泳ぎもキレイで期待大です^^
そういえば、すでに1年生は前で泳ぐ人のスタート出しもしてくれているし、声だし等々も身につけてくれて嬉しいです。
沖田君の腹痛はだいぶよくなったかな?
村上君・よすけは、ストレッチしてしっかり伸ばすべし


活動記録が、個人に向けたメッセージだらけになっちゃった。
みなさん、いよいよ医学祭が近づいてます。3回生は着々と準備すすめてくれてありがとう。
例年そうですが、体調を崩しやすい時期です。ポセ先輩がメーリス流してくれたように、うがい・手洗い徹底しましょう。

5回生はポリクリ2日目お疲れ様です。またお話聞かせて下さいね。


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【2011/05/11 18:12】 | 未分類
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どきん
お疲れさまです!
体調管理大事ですね
わたしも手洗いうがい励行します

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5月3日
w-up
 400*1 mix
sub-up
 50*5*2 1'10~
  o:S1 e:S2
  1set:k/s  2set:swim
kick
 100*3 2'30~
 50*4 1'15~
pull
 100*6 2'00~
easy
 100~
drill
 25*12 '50
swim
 100*3*4
  1'50~2'30
down
 400

5月4日・朝練・
w-up
 200*1 choice
pull
 50*4 1'30
  sculling-Form
swim Ⅰ
 50*6 1'30
  IM mix
kick
 50*4 2'00
  25m U.W + easy

「25*2 12.5m kick Hard
 25*1 12.5m swim Hard」
  を4set

drill
 25*12 '50
swim Ⅱ
 50*6*2 3'00
  all out rest3'00
c-down
 400

5月4日・午後練・
up
 200 mix
 50*4*2 1'20
  set rest'30
kick
 100*6 2'20~
pull
 50*1 1'00
 100*1 2'00
 150*1 3'00
 200*1 4'00
 150*1 3'00
 100*1 2'00
 50*1 1'00
drill
 25*12 '50
swim
 100*3 2'00
 50*3 1'00
  を3set (set rest2'00)
down
 200

お疲れ様でした!!


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【2011/05/08 16:27】 | 合宿メニュー
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5月3日
up
 400 mix
s.s
 100*4*2
  1set:k/s IM, 2'10
  2set:IM, 2'00
kick
 100*8 2'10/2'20
pull
 200*4
  3'15/3'25/3'35
drill
 25*12 '50
swim
 400*2
  6'30/6'40/6'50
 200*4
  3'15/3'25/3'35
down
  400

5月4日・朝練・
w-up
 200*1 choice
pull
 50*5 1'10
  sculling-Form
swim Ⅰ
 50*8 1'10
  IM mix
kick
 50*5 1'40
  25m U.W + easy

「25*2 12.5m kick Hard
 25*1 12.5m swim Hard」
  を4set

drill
 25*12 '50
swim Ⅱ
 50*6*2 3'00
  all out rest3'00
c-down
 400
total
 2700

5月4日・午後練・
up
 400 mix
 50*8 DPS 1'00
kick
 200*4 74'10~
drill
 25*12 '50
pull
 100*1 1'35~
 200*2 3'10~
 400*1 6'20~
 200*2 3'10~
 100*1 1'35~
swim
 200*3 3'20~
 100*3 1'40~
  50*3  '50~
  ~rest1'00~
 200*2 3'20~
 100*2 1'40~
  50*2  '50~
down
 200

三日間、お疲れ様でした!


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【2011/05/08 15:46】 | 合宿メニュー
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5月3日
w-up
 400*1 mix
sub-up
 100*4*2
  1set:k/s IM, 1'50
  2set:IM, 1'40
kick
 100*8 1'40~
pull
 200*6 2'45~
drill
 25*12 '50
swim
 400*5 5'30~6'00
down
 400~
total
 5900~

5月4日・朝練・
w-up
 200*1 choice
pull
 50*6 1'00
  sculling-Form
swim Ⅰ
 50*12 '50
  IM mix
kick
 50*6 1'20
  25U.W + easy

「25*2 12.5m kick Hard
 25*1 12.5m seim Hard」
  を4set

drill
 25*12 '50
swim Ⅱ
 50*6*2 3'00
  all out rest3'00
c-down
 400
total
 3000

5月4日・午後練・
up
 400 mix
 50*8 DPS '50
kick
 200*4
  3'30/3'45/4'00
pull
 100 1'20/1'25/1'30
 200 2'40/2'50/3'00
 300 4'00/4'15/4'30
 400 5'20/5'40/6'00
 300 4'00/4'15/4'30
 200 2'40/2'50/3'00
 100 1'20/1'25/1'30
drill
 25*12 '50
swim
 200*3 2'50~3'00
 100*3 1'20~1'30
 50*3   '40~ '45
  以上を2set(set rest:1'00)
down
 200

お疲れ様でした!!


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【2011/05/08 15:41】 | 合宿メニュー
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swim 50*5 H
奇数本目のみ
 
はじめさん
①32"38
③31"76
⑤32"85

NASAさん
①31"72
③31"51
⑤32"72

紗代子さん
①36"93
③37"50
⑤36"18

和一さん Ba
①35"66
③35"93
⑤37"35

直子さん
①49"93
③48"39
⑤46"52

和樹
①29"72
③30"66
⑤30"13

JAM
①32"24
③33"86
⑤36"27

ありー Br
①50"89
③50"49
⑤50"17

べりー
①47"57
③47"88
⑤48"34

沖田っち
①34"38
③34"94
⑤36"44

えりなっち Br
①48"13
③46"88
⑤47"59

藤岡くん
①39"75
③38"49
⑤37"71

村上くん Br
①55"76
③50"73
⑤51"87


おつかれさまでした!


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【2011/05/08 00:23】 | 練習タイム
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なおこ
タイムアップありがとう☆

いつもよりダッシュの時に、体が軽く感じました!
合宿効果かなぁ???



sayoko
アップありがとう
なおこさん、調子良さそうですね☆

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w-up 200*1 mix

sub-up
25*4*3set (全set stream lineを意識してkick!)
 1st stream line→kick 1'00
 2st glide kick '50
 3st kick swim '50
50*4*2set
 1st IM mix
 2st S1 form

kick
50*8 1'10
1-4 BK, 5-8 12.5mH

pull
50*4*3set 1'10
 1st form (stroke数を数える)
 2st DPS (stroke数少なく)
 3st DPS Des (stroke数を増やさずにDes!)

drill 25*8 '50 (swimの前に脈あげて!)

swim
50*5 2'00
o:H, e:E

down 50*8 1'15
 

【2011/05/08 00:14】 | ◇練習メニューA
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こんばんは、今日の担当は平松です。
お疲れ様でした。
みんな合宿の疲れを引きずっていたみたいですが、
がんばってたとおもいます。
 
今日のpullメニューはどうでしたか?
掻き数を増やさずにDesできましたか?

1人が一度に見られる人数に限りがあるし、
タイムも計って書かなきゃいけないので
全員の掻き数はチェックできませんでしたが、、、


やっぱ和樹のpullは推進力あるなと改めて思った。
唯一Desできてたのは和樹でした。
掻き数が維持できていたかは確認できなかったけど、私たちは和樹を信じます。笑

JAMは後半25mの掻き数が前半に比べてちょっと増えすぎかな。
あと、1set目のformと2set目以降のDPSで掻き数が変わってない(笑)
ただ、Desの時、掻き数の維持は意識できていたようです。
そして、練習後NASAさんの個別指導を受けた後の泳ぎはすごく良かった。
気付けば、以前の転覆しそうな船ではなくなっていた!褒


さちこ曰く、
「みんなkickは○なので、pullが上手になれば格段に速くなる」
とのことです。

ということで、pullの質を上げましょう♪



解説文章は長くて難しいけど、動画見ると少しはわかるよ。笑


☆サークルスカーリング(掻き方、手の動き、角度のおはなし)
http://www.geocities.jp/ssfasternote/circlesculling.html

→ポセさんのpullが一番↑に近いと感じました。
みなさんformの時どんなことを意識して泳いでますか?
catch、pull、pushそれぞれ何を意識してますか?
ただ、水をできるだけ多く掴んで後ろに押し出すと体が前に進むってわけじゃないようです。
抵抗を感じて疲れるだけで、実際体は前に進まない……ってことになってたりして。
掻き方ひとつで、体が小さくても、腕が細くても(笑)速く泳げるようです。
NASAさんの云う「水に乗る」っていう表現、私は体感したことないけど、
↑を読んでこういうことなのかな、と思いました。


☆スクリューモーション(いわゆるローリング、肩から腰のひねり方)
http://www.geocities.jp/ssfasternote/screwmotion.html

→JAMに特に読んでほしい。NASAさんの泳ぎが近いと思われます。
頭と体が一緒にローリングしている人、Head upの練習が苦手な人、ちょっと読んでみてね。
私もすべて理解したわけじゃないけど、
脊柱を軸にした“回旋”運動(←合ってるのかも不安。汗)
つまり、首を振らない。肩を開かない。ってことかな?
掻くとき、顔~体幹ごと横に向けると、リカバリーが楽(?)だけど、
そうじゃなくて、ここで、(たとえば右手で掻いているなら、)
左手を肩ごと前にまっすぐ伸ばしている時、顔の向きは変えずに掻いた後の右“肩”を後ろに引くって感じ?
これも動画でみると何となくわかるはず。




うわ、めっちゃ長くなった!笑 ほんでもってこんな時間!笑

きっとスイマーのみなさんが読むと私よりよくわかるんだろうと思います。
ただ、↑の泳ぎ方は、あくまでもいろいろな泳ぎ方の内の一つなので、
すべてこれどおりに、ってする必要はないし、
何かを改善すべきだとは思うけど、何を意識して泳いだらいいんだろう?という人に、
参考に「へぇ~」と思って読んでもらえれば良いです。


一番良いのは、トップスイマーの動画を見ることらしいです。
You tubeで検索してみてね。
あと、Downこそきれいなformで!
では、次回の練習も頑張りましょう♪


おまけ→前回と同じやつ
☆フィンワーク(いかに楽に早く泳ぐか!それは足の使い方やで!)
http://www.geocities.jp/ssfasternote/finwork.html


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【2011/05/08 00:01】 | ◇活動記録A
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わいち
アクセスしましょうと言われたので、またまたマクドで勉強してる合間に来ました。
携帯もPSPも電池が切れそうなう。
↑こんな事はどうでもよくて。

本文について…
多くのアドバイスをありがとうございます。
貼ってくれたURLはまた家に帰ってみてみようと思います。
「速く」かつ「楽に」泳げるようになる近道はフォームだと思うのでただ漫然と泳ぐんじゃなくて、何かを意識しながら泳げると良いと思いました。


nasa
ゆーきちゃん、記録ありがと!

ストローク数を数えてね!とか、DPSに気をつけて!とか言っても、みんなの泳ぎをみることはなかなか難しいので、マネさんたちが意識して見ていてくれると心強いです(*^^*)
感想を言ってくれるだけでもありがたいしね♪

のっけてくれたURLはこれから見るところです☆
ありがとう♡


やまおー
合宿お疲れ様でした~、久々にコメントさせていただきます。

ローリングのお話ですが、肩のラインを→-で表すとすると、右手を前に出すと/、左肩を引いても/。こういう形になるので両方を同時に行うことで力の入れ方が半減し、ストローク長を楽に伸ばすことができます。また肩を引く意識を持つことで広背筋だけでなく他の体幹の筋群も使ってプル動作を行うことができてより力強いプルを行えます。

個人的にはCesar Cielo Filho(50Fr、100Frの世界記録保持者)の泳ぎがローリングとプルのタイミングが良く、理想的なプル動作ができていると思うのでよろしければ検索してみてください。とりあえずササっと(・ω・)ノhttp://www.youtube.com/watch?v=rxyMg-GtGgg


やまおー
たびたび失礼します。先ほどの動画は水中映像が少ないので
http://www.youtube.com/watch?v=2GTvvDdw6G8
http://www.youtube.com/watch?v=cFG32B-SymM
http://www.youtube.com/watch?v=ax77_hHq9Dc

フリーソフトの動画ダウンロードできるやつでPCに入れておくとすぐ見れるので便利ですよ


sayoko
すごくためになる日記をありがとう。
合宿で初めて知ったDPS,今まで何となくやってきたプルを見直すよいきっかけになりました。とりあえずスクリューモーション勉強してみました。

やまおーさんもコメントありがとうございます。肩を引くのは意識したことなかった!次回からの練習は頭使います^^


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