愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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Dive 25*2

+追加練習




ポセ先輩
①12"66
②12"39

20"21 Br
14"79
19"92

はるこ先輩
①16"62
②21"60 Ba

17"56

なおこ先輩
①22"50
②22"25

なさ先輩
①13"39
②13"35

はじめ先輩

17"66
17"51

ありか先輩
①20"93
②21"28 Br

20"73

かずき先輩

13"88

じゃむ先輩
①14"68
②16"98 Fly

14"45
19"51

えりな
①16"15
②20"38 Br

20"76
20"96

もっくん
①15"10
①20"11 Br

15"67
20"85

おきこ
①14"66
②16"89 Ba

よすけ
①16"00
②15"62



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【2011/07/31 16:43】 | ◇活動記録A
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Square
25mのフリー 気持ちよかった(*^_^*)

練習もあと少し 集中して頑張ります!

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看護
swim 100*4*2set rest1'00
1set Fr 2'00
2set S1 2'20


まよ
①1'46"92
②1'39"36
③1'36"86
④1'25"21

①1'50"12
②1'45"38
③1'37"80
④1'23"06

ともえ
①1'49"43
②1'49"84
③1'54"09
④1'52"34

①2'02"56
②2'03"83
③2'23"52
④2'22"07

まいこ
①1'42"24
②1'39"84
③1'35"96
④1'31"09

①1'54"80
②1'54"53
③1'52"82
④1'49"76

【2011/07/31 13:03】 | 練習タイム
トラックバック(0) |
1日すっぽかしてマジで申し訳ないです
今回の担当は山澤です!
部活&壮行会、お疲れ様でした!
西医まであと少しということで
(ショートは)
調整に入って
見てて何となく大会前なんだなぁって
実感しました(;´艸`)
まぁ、 ロングは若干鬼畜メニューだった気もしますが

今日の壮行会、
後輩&先輩からのプレゼントで
奈沙先輩と紗代子先輩が
涙を流してくださって
良かったな、成功したのかな
って安心しました
料理も美味しかったし
満足でした♪

本来なら木曜の記録も書かないとなんだと思うのですが……、
本当に申し訳ないですが
あたしの頭はバイトに侵食されていて
2日前のことも思い出せないようです

ということでここら辺にしたいと思います。
おやすみなさい!!


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【2011/07/30 22:22】 | ◇活動記録A
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sayoko
壮行会、素直に驚いて、嬉しくて、そして改めて西医体へ向けて意識が高まりました。先輩方も後輩も本当にありがとう。

西コメで終わる今シーズンも残りわずかです。いい夏になるように個人団体とも最終の準備をしていきましょうね^^


どきん
セームの裏のあいうえお作文、実は2つあるということにはたして幹部のみなさんは気づいてくれたのか・・・ww


nasa
先輩方、後輩のみんな、プレゼントありがとう(_ _*)
さよさんと同じく、めちゃめちゃ驚いて、そして嬉しかったです。

西医体開幕まであと3日となりました。
これまで1年間(1回生は4ヶ月間)練習してきた成果を、西日本のスイマーたちに見せつけましょう!!



>どきんちゃん
ほんとだ!2つ目発見Σ(@Д@)
言われるまで気づかなかったぁ...orz
さよさん、肇くんは気づいていたのかな・・・

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遅くなりましたm(__)m
大変申し訳ございませんm(_)m
50*4 Des

なさ様
①43"58
②39"46
③36"38
④35"88

かずきち
①44"41
②40"47
③37"30
④33"55

ぽせさま
①42"59
②41"59
③40"50
④43"24

はじめ先輩
①45"90
②45"84
③44"33
④42"22

じゃむっくま
①54"10
②57"37
③56"92

ありか先輩
①57"22
②53"88
③53"70

おきこ
①46"08
②44"25
③42"37
④41"26

藤岡
①46"51
②45"75
③42"86
④41"87

もっくん
①45"87
②47"07
③44"91
④44"44

えりな
①48"07
②50"38
③48"06
④48"22

Dive 25*2

はじめ先輩
①14"14
②16"93(Br)

なささま
①14"57
②13"97

ポセ先輩
①12"86
②12"89

かずきりん
①13"30
②16"40

JAM
①19"01
②20"48

ありー
①21"28
②20"97

おきこ
①14"49
②14"97

藤岡
①15"26
②14"82


①14"76
②14"89

えりな
①20"35
②20"65

Time tryal

はじめ先輩
50 36"89
100 1"21"59(44"70)
150 2"07"34(45"75)
200 2"45"37(38"93)

200Br
41"45
1"26"18(44"73)
2"14"30(48"12)
3"00"29(45"99)

100Br
41"14
1"28"11(46"97)

なささま
50 32"17
100 1"09"32(37"15)

50Fly 36"31

33"40

さよ先輩
100Fr
38"26
1"20"20(41"94)

44"65
1"30"97(46"32)

41"79

POSEさま
IM
50 35"79
100 1"20"39(44"60)
150 2"15"35(54"96)
200 2"52"73(37"38

50 39"19
100 1"09"32(37"15)

50 32"57
100 1"12"30(39"73)
150 1"57"17(44"87)
200 2"37"05(39"88)

かずき
50  34"65
100 1'13"20(38"35)
150 1'53"80(40"60)
200 2'36"50(42"20)
250 3'18"95(42"45)
300 4'01"84(42"89)
350 4'44"98(43"14)
400 5'27"90(42"92)

50  33"38
100 1'12"50(39"28)
150 1'55"17(43"63)
200 2'36"79(41"62)

じゃむ
100Fly
39"90
1"29"70(49"80)

200Ba
50  49"25
100 1'46"89(57"64)
150 2'47"61(1'00"72)
200 3'48"77(1'01"16)

50  42"45
100 1'34"12(51"67)
150 2'27"80(53"68)
200 3'22"14(54"34)

ありか先輩
50 45"10
100 1"31"79(46"69)

50 48"77
100 1"46"41(57"64)

50 48"15

おきこ
50  39"13
100 1'25"87(46"74)
150 2'14"75(48"88)
200 3'02"06(47"31)

50  37"76
100 1'21"68(44"92)

50  35"51

ふじ
50 39"95
100 1"26"37(46"42)
150 2"18"84(52"47)
200 3"13"66(54"82)

50 43"28
100 1"35"09(51"81)

50Fr
37"03

もとかず
200 3"01"98

50  38"83
100 1'26"95(48"12)

50 36"02

えりな
50  38"55
100 1'22"05(43"50)

100Br
50  46"73
100 1'39"93(53"20)

50Br
46"01

Swim 25 3st

ぽせ先輩
①14"20
②13"73
③14"02


①16"48
②16"89
③16"58

えりな
①22"83
②21"09
③22"20

おき
①19"82
②16"53
③16"13


①22"80
②16"53
③17"85

ありか先輩
①23"83
②21"04
③22"29


長い!!!
お疲れ様でした



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【2011/07/30 21:12】 | 練習タイム
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w-up
400*1 skps
s-up
100*4 2'30/2'45/3'00(*3)
50*6 Des 1'10/1'20/1'30(*4)
Dive
25*4 うきあがり5かき
100or200*1 all out
swim
50*4 1'15 easy
kick or pull
50*12 1'10/1'20/1'30(*10)
swim
50*8 IMO form 1'00/1'10
100*4 IM Des 2'00/2'10
200*2or1 3'45
①smooth②Hard
100*2 IM form 2'10
50*4 IMO Hard 1'30
Down 400

【2011/07/28 17:01】 | ◇練習メニューA
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パソコンの調子が悪くて3回目の書き直しな村上です。


7月26日の練習は

満を持しての


                      IMピラミッドでした(死)


休み無しで泳ぎ続けるのはあまりにも辛かったです。


バッタにおいてはもはや体が思うように動いてくれませんでしたが、



                                 生きたい


という想いのみで動いていました。

とりあえずサークルアウトはしなかったのでよかったです。


西医体まであとわずかなのでしっかり練習したいです。



晩御飯はおなじみ元帥でした。


屋台感のあるソース焼きそばは屋台の味でした。


終わり






           

【2011/07/27 20:57】 | 未分類
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ぽせ
生きのこれて、よかったな(笑)


sayoko
お疲れ様。
続けて泳ぐと私はなんとなく不安になります汗

久しぶりにIMやって、お久しぶりな筋肉たちがびっくりです。いたきもちいいけれどストレッチしてやらんとー


さっきー
なまず\(^^)/
おはようなぎ\(^^)/

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Sub-up 50*6
Dive 100 or 200
Swim 100*4
200
50*4


肇先輩
Sub-up
50*6
すいません

Dive
100 All out
1'22"06

Swim
100*4
①1'56"88
②1'45"61
③1'40"30
④1'39"67

200
3'17"96

50*4
①43"28
②44"13
③41"17
④37"82


奈沙先輩
Sub-up
50*6
すいません

Dive
100 All out
1'12"37

Swim
100*4
①1'37"28
②1'33"12
③1'29"93
④1'27"73

200
3'05"06

50*4
①38"19
②41"07
③46"86
④33"28


紗代子先輩
Sub-up
50*6
①54"01
②49"19

④53"64
⑤48"30
⑥43"96

Dive
100 All out
1'33"46

Swim
100*4
①1'53"00
②1'49"64
③1'46"25
④1'41"56

200
3'28"54

50*4
①42"00
②42"90
③50"39
④37"55


和樹
Sub-up
50*6
すいません

Dive
200 All out
2'32"03

Swim
100*4
1'41"23
1'35"54
1'33"22
1'30"25

200
3'11"86

50*4
41"71
42"34
48"74
34"96


じゃむ
50*6
①58"50
②50"87

④47"77
⑤51"15
⑥51"33

Dive
100 All out
1'27"90

Swim
100*4
2'08"73
2'04"44
1'56"81
1'44"25

200
(2'19"00)
4'34"24

50*4
54"57
1'02"29
1'04"44
47"32


ありー
50*6
①58"06
②57"28
③56"52
④53"33

Dive
100 All out
1'45"33

Swim
100*4
2'09"73
2'17"47
2'16"92
2'20"80

200
(2'28"23)
4'36"77

50*4
53"02
1'08"79
54"21
52"53


沖田くん
50*6
①52"58
②48"41

④51"50
⑤47"09
⑥41"04

Dive
100 All out
2'52"10

Swim
100*4
1'55"37
1'50"92
1'48"37
1'44"69

200
(1'51"46)
3'43"08

50*4
42"46
47"63
57"21
41"31


藤岡くん
50*6
①49"46
②48"02
③47"85
④41"30

Dive
200 All out
3'03"12

Swim
100*4
2'10"03
2'07"32
2'07"40
2'09"58

200
(2'17"62)
4'30"80

50*4
49"15
1'01"50
57"65
46"25


村上君
50*6
①52"03
②48"76
③42"60
④40"03

Dive
200 All out
3'17"47

Swim
100*4
1'57"47
1'59"23
1'59"41
1'59"94

200
(2'05"91)
4'01"41

50*4
51"26
53"96
49"75
39"08


えりなちゃん
50*6
①47"08
②44"23

④45"22
⑤42"67
⑥39"78

Dive
100 All out
1'35"73

Swim
100*4
1'50"94
1'48"53
1'46"42
1'41"08

200
(2'03"62)
3'52"64

50*4
48"44
52"33
48"36
40"06


お疲れ様でした!


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【2011/07/27 19:03】 | 練習タイム
トラックバック(0) |


sayoko
upありがとう!

ピラミッドはメニュー把握しきれなくなるので、マネさんのスタート合図がとっても支えになります^^

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すみません!!遅くなりましたmm
今更ですが…


Dive 25*2
Pull 100*4*2
 (Br) 50*4*2
Swim 100*4*2

-成田-
Pull 100*4*2
①1'46"76
②1'49"33
③1'52"21
④1'53"21

①1'57"47
②1'54"82
③1'53"23
④1'58"29

Swim 100*4*2(4本目のみ)
1st 1'37"83
2st 1'34"98

-冨永-
Dive 25*2
①13"83
②14"33

Pull 100*4*2
①1'29"03
②1'28"63
③1'25"62
④1'26"03

①1'31"72
②1'28"72
③1'27"95
④1'23"80

Swim 100*4*2(4本目のみ)
1st 1'17"91
2st 1'15"88

-松満-
Dive 25*2
①16"95
②16"74

Pull 100*4*2
①1'46"16
②1'46"59
③1'45"41
④1'43"90

①1'48"85
②1'48"28
③1'49"45
④1'48"86

Swim 100*4*2(4本目のみ)
1st 1'33"92
2st 1'36"89

-山本和-
Dive 25*2
①13"85
②13"76

Pull 100*4*2
①1'30"55
②1'31"48
③1'36"37
④1'39"18

①1'40"42
②1'40"84
③1'44"79
④1'46"21

Swim 100*4*2(4本目のみ)
1st 1'28"81
2st 1'43"58

-荒川-
Dive 25*2
①20"97
②21"85

Pull 100*4*2
①2'21"72
②2'43"83
③2'50"56
④3'08"51

②2'36"61
③2'42"94

Swim 100*4*2(4本目のみ)
1st 2'24"86
2st 2'16"26

-大西-
Dive 25*2
①21"25
②21"25

Pull 50*4*2
①1'34"30
②1'31"48
③1'30"43
④1'22"72

①1'28"51
②1'32"40
③1'36"54
④1'35"74

Swim 100*4*2(4本目のみ)
1st 2'06"75
2st 1'51"44

-勝部-
Dive 25*2
①19"70
②18"90

Pull 100*4*2
①1'59"92
②2'07"62
③2'09"43
④2'08"07

①2'04"07
②2'09"85
③2'10"18

Swim 100*4*2(4本目のみ)
1st 1'46"08

-沖田-
Dive 25*2
①15"25
②15"17

Pull 100*4*2
①1'46"16
②1'45"13
③1'41"88
④1'38"41

①1'47"80
②1'46"41
③1'44"34
④1'49"95

Swim 100*4*2(4本目のみ)
1st 1'40"45
2st 1'29"02

-藤岡-
Dive 25*2
①15"23
②15"58

Pull 100*4*2
①1'48"98
②1'51"61
③1'51"09
④1'53"96

①1'57"36
②1'59"22
③2'00"20

Swim 100*4*2(4本目のみ)
1st 1'58"05
2st 1'42"16

-田窪-
Dive 25*2
①20"34
②20"41

Pull 50*4*2
①1'11"37
②1'20"45
③1'13"19
④1'14"12

①1'09"75
②1'07"55
③1'06"29
④1'03"34

Swim 100*4*2(4本目のみ)
1st 1'47"35
2st 1'42"86

お疲れ様でした!!


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【2011/07/24 22:53】 | 練習タイム
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7月23日活動記録

今日の担当は松満です。
試験勉強が忙しい中、みんな頑張って部活に参加してくれました。
私はほとんど泳いでいないのですが感じたこと記録しておきます。
ブロークン練習、1年生たちのがんばりに刺激を受けました。
これは1年生だけではないですが、どの部員も限られた練習時間を無駄にせず、ぐんぐん伸びてるなって感じます。基礎的な体力作りから、フォームの改善等、最近は考えながら泳ぐこともますます増えたと思います。

先日から引き継ぎ練のレッスンがありましたね
勝手に“スッキリ飛び込み”と思ってます。
イメージと実践はちがうなぁ。本番でできるようになりたいですが、大会の斜め飛び込み台を想像するとますます難しそう汗



それから大事なこと
今日は部員の安全についてより一層考えさせれれることがありました。
自分の安全と部員の安全を守らないと部活はできません。
具体的な対策と知識をひとりひとり身につけましょう。


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【2011/07/23 15:43】 | ◇活動記録A
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どきん
お疲れ様でした!
私もスッキリだと感じてました(笑)


さっきー
ラストスパート
がんばってください!

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sub-up 50*4*2st

main ~100 50*2*4st
NASA先輩 
sub-up
1st目
①39"34
②36"70 
③36"23
④36"39
2st目
①40"82
②37"64 
③36"85
④35"06
Main ~100
①32"06
②35"57
①33"55
②38"05
①32"40
②38"09
①32"88
②38"58

和樹先輩
sub-up
1st目
①44"41
②41"91 
③39"29
④36"15
2st目
①41"33
②38"46
③37"25
④34"19

えりな
sub-up
1st目
①52"05
②54"44
③52"79
2st目
①50"73
②50"26
③すいません
Main ~100
①45"79
②47"67
①45"80
②48"38
①46"17
②50"20
①46"46
②48"65

もっくん
sub-up
1st目
①51"66
②56"26
③55"77
2st目
①55"37
②1'00"40
③すいません
Mian~100
①34"17
②38"87
①35"36
②40"92
①34"31
②41"58
①38"66
②43"00


ともちん
Sub-up
1st目
①48"27
②46"59
③45"46
④45"66
2st目
①49"97
②48"55
③49"20
④46"81
Main~100
①43"90
②53"38
①44"42
②57"50
①43"07
②1'00"63
①47"04
②1'00"02


よすけ
Sub-up
1st目
①46"93
②45"16
③44"83
④42"92
2st目
①47"20
②46"05
③47"27
④41"30
Main~100
①35"38
②40"38
①37"77
②43"01
①37"36
②44"68
①38"66
②45"89


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【2011/07/23 10:39】 | 練習タイム
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どきん
upありがとう
試験ファイトです

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Main 100*1 50*2 3st

ポセ先輩
100①1'08"90
50 ① 37"11
 ② 38"30
①1'08"29
 ① 39"90
  ② 41"14
①1'13"15
① 44"99
② 49"09


かずき先輩
①1'11"78
① 38"68
② 39"91
①1'13"03
① 39"90
② 42"02
①1'13"56
① 40"59
② 41"86

【2011/07/23 10:21】 | ◇練習メニューA
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W-up
400*1

Sub-up
50*8 1'00 1'15(*6)
50*4*2set 1'00 1'10 1'20(3*2set) rest'30
s1-Des(pull可)

Kick
100*4 2'00 2'10 2'30

Swim
50*6 1'30 choice脈上げ

Main
short
50*2*4set 1'00 rest12'00

long
100*1 1'30 1'45
50*2 1'00 rest14'00

Dive ひきつぎ練

Down 50*12 1'20


【2011/07/23 10:07】 | 未分類
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どきん
試験前に来てくれてありがとう助かりました

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今回初えひめっこの日記を書きますべりーです!

私はパソコンが凄く苦手なので正直日記まかされた時かなり焦りました(・・;)
誤字脱字などは大目に見て下さい!

と、いうことで(^^)


火曜日の部活が台風のせいでお休みとなりすごく残念だったので...

今日は久しぶりに部活始めから参加しました!パチパチ

よし!泳ぐぞーっと勢いよくプールに入ると

冷たいのはもちろんですが、あの視界の悪さには驚きました

あっぷあっぷしながら泳ぎました(^^)

今日のメニューでは引き継ぎ時の飛び込み練習がありました

説明を受けてイメージは出来ましたが難しいです

皆きれいに飛び込む中、体を赤くしていたのは私です(泣)

上手くなりたいですね!

練習しないと!


でも、久しぶりに皆と泳げて良い刺激を受けることができました!

途中から和一さん、直子さんとも泳げたし!(ありがとうございました)

ただ試験期間中だけあって少ない人数でした

来週あたり全員一緒に練習できたらいいな...


あ!もうこんな時間!
では~(^^)




【2011/07/22 01:40】 | 未分類
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nasa
べりー!記録ありがとう\(^o^)/

昨日は水温は低かったけどナイスな天候だったね(*^ ^*)

久しぶりにみんなと泳げて良い刺激をもらえたなら何よりです♪

西医までは残り2週間をきり、西コメまでは後3週間となりました=3やり残しがないように、頑張っていきましょう!!


さっきー
うちも勝部にあいたかったしー!!!!!

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w-up 400*1 skps

sub-up 50*8 IM-Fr 1'15

Dive
10min. free time
25*4 うきあがり5かき
25*2 H

kick
100*6 2'00/2'10/2'20(*5)
15*2 1'00
25*1 1'30 *4st

pull
100*6 1'50/2'00/2'10
100*4*2st des 1'45/2'00※/2'10※ rest'30
※2st目は3本
~Brチーム~
50*4*2st 1'30

swim
100*4*2st 2'00 rest 1'00
1st:Fr 2st:S1
①25H75E
②50H50E
③75H25E
④100H

down 400

【2011/07/22 00:05】 | ◇練習メニューA
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dive 25*2 H

**long**
pull
100*4*4st
2st pacekeep
4st Des

**short**
pull
100*4*2st
100*3 H

200or100 all out

冨永
25*2 H
①13"77
②14"03
100*4
2st
①1'21"05
②1'21"23
③1'23"54
④1'25"38
4st
①1'26"60
②1'27"49
③1'22"52
④1'20"54
100 all out
1'11"15

田所
25*2 H
①13-47
②13-82
100*4
2st
①1-18-20
②1-18-07
③1-18-54
④1-19-32
4st
①1-18-57
②1-19-14
③1-21-93
④1-20-54
200 all out
1-19-16/2-43-81

山本和一
200 all out
1-29-68/3-05-40

成田
200 all out
1-20-49/2-43-95
100 all out
1-25-16

桜井
25*2 H
①16-96
②17-01
100*4
1st
①1-47-99
②-
③-
④1-58-08
2st
①1-53-75
②1-56-30
③1-59-11
④2-04-58
100*3 H
①1-48-92
②1-52-32
③1-48-03
100 all out
1-30-16

松満
100*4
1st
①1-38-19
②1-39-30
③-
④1-44-69
2st
①1-42-22
②1-44-62
③1-42-72
④1-43-65
100*3
①1-35-11
②1-36-01
③1-34-59
100 all out
1-31-14

大西
25*2 H
①21-39
②21-86
100*3
①2-36-61
②2-42-50
③2-43-70
100 all out
1-51-49

村上
25*2 H
①15-70
②14-92
100*4
1st
①1-56-22
②-
③-
④-
2st
①-
②-
③-
④-
100*3
①1-59-82
②1-59-93
③2-00-99
200 all out
1-41-87/3-36-20

藤岡
25*2 H
①15-70
②15-13
100*4
1st
①1-45-31
②1-54-95
③-
④1-49-50
2st
①1-46-01
②1-49-78
③1-52-56
④1-28-52
100*3
①1-41-66
②1-40-65
③1-40-60
200 all out
1-36-41/3-16-30

沖田
200 all out
1-27-08/3-01-30

遅くなりもうした。ごめんなさい。血液が。


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【2011/07/18 09:22】 | 練習タイム
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こんにちは。

まだ一切血液に手をつけてません。ぉぃ

今回は久しぶりに看護科の面々に会えてうれしかったです。

それから、最後のリレーに憲治さんが駆け付けてくれて感激です。

ほんでもって、後輩にアドバイスしていただいてほんまありがたしです。

ぜひまた来てください!土曜日の練習は7:30からです!


緊急時マニュアル配布されましたね。

ちゃんと緊急時連絡先等々携帯に登録しておきましょう。

いつなにが起こるかわかりません!

上り坂、下り坂、まさか!

そんなこんなで幸せになった平松でした!以上

 

【2011/07/16 23:50】 | ◇活動記録A
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stm
木曜日のタイムアップ、忙しいとこ申し訳ないですがお願いします;_;
頑張って取った分なので!!←

さっきお昼寝から起きて、朝4時かなーとぼんやり考えてたら、
ばっちし夕方でした。お昼の3時に寝たのに、完全に頭がやられていらっしゃる末広でした。




さっきー
お疲れ様でした!

なかなか行けんくて申し訳ないですが
いろいろお願いします!



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MAIN -LONG-
 100*8 4Des (1'50 2'00)
 100*6 ペースキープ (1'45 1'55)
 100*4 EV form (1'30 1'40)
 100*2 Hard (1'20 1'30)
ぽせ先輩
 ①1'29"15
 ②1'25"95
 ③1'21"00
 ④1'18"43
 ⑤1'33"90
 ⑥1'26"50
 ⑦1'21"96
 ⑧1'18"39

 ①1'21"62
 ②1'18"89
 ③1'18"58
 ④1'18"74
 ⑤1'18"93
 ⑥1'20"51

 ①1'26"29
 ②-------
 ③-------
 ④1'26"53

 ①1'18"51
 ②1'23"54

和一先輩
 ①1'32"41
 ②1'35"29
 ③1'37"44
 ④1'39"00
 ⑤1'37"03
 ⑥1'28"50
 ⑦1'24"01
 ⑧1'22"58

 ①1'31"09
 ②1'29"32
 ③1'31"60
 ④1'31"60
 ⑤1'29"10
 ⑥1'23"95

 ①1'26"89
 ②1'29"96
 ③1'32"25
 ④1'31"13

 ①1'19"76
 ②1'27"95

和樹先輩
 ①1'31"34
 ②1'28"21
 ③1'22"58
 ④1'17"43
 ⑤1'35"22
 ⑥1'27"16
 ⑦1'21"28
 ⑧1'18"39

 ①1'16"05
 ②1'17"81
 ③1'17"84
 ④1'17"93
 ⑤1'17"94
 ⑥1'18"52

 ①1'22"95
 ②1'24"57
 ③1'24"50
 ④1'27"38

 ①1'17"25
 ②1'22"40

じゃむ先輩
 ①1'38"89
 ②1'43"58
 ③1'45"58
 ④1'48"75
 ⑤1'46"67
 ⑥1'45"90
 ⑦1'44"34
 ⑧1'42"18

 ①1'48"40
 ②1'49"86
 ③1'55"93
 ④1'58"33
 ⑤2'06"52
 ⑥1'58"50

 ①1'51"17
 ②2'10"44
 ③2'26"95
 ④2'43"09

 ①1'36"37
 ②1'52"79


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【2011/07/16 15:41】 | 練習タイム
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w-up 400*1 skps
sub-up 50*4(1'30) けのび→KickSwim
    100*4 IM Des(2'00/2'10/2'20)
kick 100*4(2'00/2'10/2'20)
swim 50*6(1'20)H/E
main 〈Long)rest'30
100*8(2'00/1'50)4Des
100*6(1'55/1'45)ペースキープ
100*4(1'40/1'30)Ev form
100*2(1'30/1'20)Hard
〈short)
50*14(1'30) 4H1E3H1E2H2E1H
easy 50*2(1'30)
25*4*2st(1'00) 1st:kick 2st:swim
①②kick10m ③easy ④25mhard
easy 100
relay 50*1
drill 50*8
relay 50*2
down 200
     

【2011/07/16 11:13】 | ◇練習メニューA
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main
50*14
4H1E3H1E2H2E1H



relay 50*2
なさ先輩
31"80
33"54
32"90
33"81

32"91
33"82
35"91

33"88
36"07


34"53

はじめ先輩
41"25
40"17
40"47
40"00

39"54
39"31
40"28

39"76
40"71

40"09


ありか先輩
53"45
51"98
54"57
56"40

53"76
54"08
55"43
54"35
53"30


52"93

ともちん
46"26
45"47
45"59
48"06

47"16
46"38
48"74

46"80
48"03


45"29

村上
40"13
37"39
38"02
39"14

39"13
40"07
42"94

41"66
42"39

37"44

えりな
49"30
46"96
47"76
48"76

47"99
47"66
48"64

48"07
46"69


47"51

まいこ
51"75
50"00
51"02
50"98

49"16
50"75
51"26

50"22
52"24

51"37

まよ
37"05
36"88
35"91
36"57

36"55
36"44
37"14

37"33
37"06

36"08


Relay Fr         MR
村上    35"95     和一先輩 40"47    
まいこ 34"48     村上 43"34
わいち先輩 32"74     和樹先輩 39"56
村上 37"69     和一先輩 35"21
かずき先輩 31"48     まいこ 35"93

2'52"34 3'14"51


けんじさん 27"24 ジャム先輩 43"13
ありか先輩 42"00     けんじさん 35"34
せのおさん 31"75     せのおさん 35"76
ともえ 36"94     ありか先輩 41"19
ジャム先輩 32"36     ともえ 37"80

2'50"29 3'12"82


なさ先輩  32"85 なさ先輩  40"32
はじめ先輩 31"72     はじめ先輩 37"32
えりな 35"38     まよ 36"43
まよ 32"68     えりな 38"28
なさ先輩 33"13     はじめ先輩 33"53

2'45"81 3'05"61
   


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【2011/07/16 11:11】 | 練習タイム
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nasa
たそありがとー\(^o^)/

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なかなか活動記録が上がらないと思ったら、担当僕でした…

はい、藤岡です。



昨日(7月14日)はlongとshortにわかれてプル祭りでした。

貧弱な僕はすぐに体力がなくなります。
あぁ、体力がほしい…

あと、はじめて200mのタイムをとってもらいました。
西医での8継を意識しているそうです。

チキンな僕はすでに戦々恐々です。



西医、西コメまであとすこしですね。
とにかくやれるだけやるのみだと思っています。



あ、夕飯は元帥でした。
む〇かみの食べる杏仁豆腐が美味しそうでした。

おわり

【2011/07/15 22:03】 | ◇活動記録A
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ぽせいどん
おつかれさーん!!俺も泳ぎて~!!
けど、卒業があやうしwww

が、泳ぎたい!!葛藤のすえ、朝練は行こw
そのあと勉強部屋でめっちゃ勉強頑張ろ!!!!ここで宣言しとけば、眠くても頑張るやろw


さっきー
がんばってー\(^^)

西医でぽせ様に勝てたら
杏仁豆腐
おごったげる(*´`*)笑

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w-up

400
50*8 1'00 1'15(*6)
IM/Fr
50*4*2st 1'00 1'15 rest '30
4Des choise




Dive
25*2 5掻きまでハード
25*2 Hard


Pull
※long
400*1 in8'00
100*4*4st rest '30
1st 1'30 EV
2st 1'45 ペースキープ
3st 1'30 EV
4st 1'50 Des

※short
50*4*2 1'20
1st スカーリング/P
2st H-up/P
100*4*2st 1'50 2'00 rest '30

Easy 100

Pull
100*3 Hard 3'00


-ここから一緒-

Kick
100*4 2'00 2'10 2'20

Swim 50*4 1'15 H/E

easy 100
swim 200 or 100 all out

Down 400

お疲れ様でした。


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【2011/07/14 22:26】 | ◇練習メニューA
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Sub-up
 50*4 des (1'00 1'15)
Kick
 50*6 o:hard e:easy (1'30)
Swim
 50*4*2st harvard (1'20 set:1'00)


なさ先輩
①38"54
②38"52
③39"15
④37"21

①44"83
③44"29
⑤42"52

④32"50

④32"30

はじめ先輩
①39"88
②41"37
③42"18
④37"85

①55"62
③52"53
⑤51"34

④41"06

④40"21

さよこ先輩
①ーーー
②ーーー
③ーーー
④ーーー

①51"74
③50"79
⑤50"64

④42"08

④36"39

かずき先輩
①43"24
②35"28
③34"56
④30"74

①49"59
③48"63
⑤48"75

④32"55

④32"76

おき子
①44"35
②46"14
③45"74
④43"47

①53"19
③56"80
⑤54"11

④37"27

④37"77

よすけ
①49"31
②48"04
③56"15
④53"39

①1'02"75
③1'02"33
⑤1'00"00

④38"79

④39"18

もっくん
①51"38
②49"31
③49"59
④45"65

①58"33
③58"94
⑤59"32

④41"24

④37"46

えりな
①43"09
②42"48
③40"20
④41"54

①57"33
③57"82
⑤55"40

④48"87

④49"91

まいこ
①43"23
②36"36
③38"54
④38"27

①ーーー
③ーーー
⑤ーーー

④1'02"31(br pull)

④1'04"38(br pull)

ともちん
①49"78
②48"77
③46"15
④43"39

①55"75
③59"63
⑤53"02

④44"39

④44"21


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【2011/07/13 11:46】 | 練習タイム
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nasa
タイムupありがとう(*^ ^*)

Desできてない...orz
50も遅い...orz

疲労がたまってきているということは、追い込めてていいことだけど、一回一回の練習の質が下がるのはもったいないので、ちゃんとケアしながら西医までの約2週間頑張りたいです!!

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W-up 400*1 skps

Sub-up 50*4*2st
1st Fr 1'10 1'20
2st IMO 1'20 1'30(*3)
kickswim

50*4 1'00 1'15
Des

Kick 100*6 2'00 2'10 2'20(*5)
50*6 1'15 1'20 1'25
1'05 1'10 1'15
'55 1'00 1'05

Easy 50

Kick 50*6 1'30
o:Hard
e:Easy

Pull 50*6 1'10 1'20
Dps

Swim 25*4*2st 1'30 rest 1'00
10sec kick →ターン→ダッシュ

Easy 50*2 1'30 form

Swim 50*4*2st 1'20
Harvard

Down 400

【2011/07/13 11:19】 | ◇練習メニューA
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今日のえひめっこの日記担当はーまいこです♪

注意:さき先輩!
新鮮みないからってがっかりしないで下さいね(涙)

今日はキック祭りでした☆
キック個人的には結構好きなのに・・・
私の片思いなのでしょうか・・・
キックかなり調子悪くて
練習中に変なところつっちゃいました(泣)
スイマーさんっ練習中断させてしまってすみませんでした。
ご心配おかけしました。
ストレッチとかちゃんとやろうと思います。

今日は今年の練習ではじめて!?
壁キックか~ら~のスイムのメニューがありました。
あっ。私は例の足のせいでプルでしたが・・・
楽しいしキックの力もついてとってもいい練習だと思います。
次やるときは頑張りたいです!


練習とは話がズレますが、
今日は練習前にキレイな虹をみれて
練習中は夕日をみれて
練習の終わりへんには月をみれて
なんか癒されました。

部活、バイト、たまに勉強で毎日忙しくて
あんまり空みることはないけど・・
たまには空をみるのもいいなぁ~
心和むわ~って思いました。

これから皆さんテストが始まると思います。
大会前で部活との両立が大変かもしれません。
しんどいなぁ~って行き詰まったとき、
空みてみて癒されるってのもいいかもしれませんよ☆

ではでは。まいこの初えひめっこの日記はこのへんで。
おやすみなさい。




【2011/07/13 00:13】 | ◇活動記録A
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nasa
記録ありがとーi-233

まいこちゃん、
テスト週間始まるし、肩の様子をみながらだし、
なかなか思うように練習できないかもしれないけどi-182

今できることを少しずつやっていこうね☆


sayoko
記録ありがとう。

毎日多忙で疲れてたのもあると思います。
みんなで見た虹はほんとにキレイだった♪


試験勉強、お互いがんばりましょう。顔が見れないのが残念だけどみんなきっと元気だよね。


さっきー
なんだまいこかー(´д`)笑笑


がっかりなんてしたこと
ありませんよ!(^^)笑

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記録がおそくなりました。nasaです(*^_^*)

今回は、以前、天候不良によりできなかったポイントをやりました!


昨年はエンドレスで、確か8本くらい跳んだように記憶しているのですが・・・
(↑しかも借金返済できないままorz)
今回はポイントゲッターえりなの登場により、まっとうに終わることができました☆
お疲れさまでした(・∀・)




話は変わりますが、ビデオ会で全体的に感じたことを少し♪

◎まず、呼吸でキック止まる人が多い!!
→呼吸の時はいつもよりキックを強くするように意識してみましょう☆

◎それから、呼吸動作が大きい!!
→顔を上げすぎると抵抗になってしまうので、真横を向くか向かないかくらいを心がけて☆

◎もういっちょ、呼吸しすぎ!!
→おき○だけでなく、みんな呼吸数多いです(>m<)
 浮き上がり1かき目とラスト5m(できれば10m)はノーブレでいきましょう☆


練習でできないことは、レースでもできません(>_<)
練習中からしっかり意識して泳いでください♡


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【2011/07/12 08:29】 | ◇活動記録A
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どきん
収穫あるビデオ会となったようですね
良くない点、西医まで少しずつ改善していきましょう

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50*4*2st 1st目Des

Dive 25*2
ぽせ先輩
①45"95
②41"93
③42"05
④39"78

①32"27(Fly)
②36"65(Ba)
③28"04(Fr) 
④43"37
⑤28"74

肇先輩
①42"88
②43"70
③44"70
④40"32

①37"55
②37"72
③47"09
④49"67
⑤36"67

奈沙先輩
①41"48
②39"77
③37"33
④36"91

①32"83
②32"82
③33"27
④33"09
⑤32"26

和樹先輩
①46"49
②42"09
③37"33
④31"80

①30"18
②31"44
③30"43
④32"06
⑤31"45

ジャム先輩
①54"48
②44"10
③53"96
④43"15

①34"88
②43"15
③35"79


ありー先輩
①1'04"79
②1'04"10
③1'00"89
④57"12

①46"53
②47"86
③47"87
④48"32
⑤48"85

ともえ
①51"33
②49"91
③47"55
④44"93

①37"97
②40"37
③40"11
④39"84

えりな
①50"38
②50"60
③48"33
④46"94

①44"69
②45"32
③44"98
④45"13
⑤45"39

よすけ
①49"70
②49"91
③45"62
④42"08

①35"47
②38"79
③38"47
④39"74

おきたっち
①48"75
②45"67
③45"39
④42"90

①33"61
②35"69
③37"31

もっくん
①50"10
②48"39
③47"55
④45"35

①34"78
②36"48
③36"01
④35"63
⑤45"59

まよ
①49"24
②44"04
③44"10
④39"47

①33"28
②33"94
③33"62
④33"45




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【2011/07/09 13:41】 | 練習タイム
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どきん
借金王お疲れさまです
ポイントスイムをバッタで行こうと決めたのはえらいとおもったよ

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W-up
400*1 SKPS

Sub-up
50*4*2st rest'30
1st Fr A:1'10 B:1'20
2st IMO A:1'20 B:1'30
kickswim
100*6 A:1'45 B:2'00 C:2'20
IM
50*4*2st A:1'10 B:1'20 C:1'30(2stのみ*3)
1st Des
2st H/E

Dive
25*2

Drill
50*6 1'20
Drill/Form

Dive
50*?ポイント
ベスト +10
+0.5 +8
+1.0 +7
+1.5 +5
+2.0 +4
+2.5 +3
+3.0 +2
+4.0 +1
+5.0 +0
+6.0 -2
+6.0 -3
+7.0 -4
+8.0 -5
+9.0 -9
~   ~

全体で165Pで終わり

借金1ポイントにつき
男8回 女4回  腕立て


Down
400




【2011/07/09 12:00】 | ◇練習メニューA
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まいこ
皆さんお疲れ様です。
ポイントスイムだったんですねっっ!!!!
過酷な練習だけど・・・好きです。
やりたかったなぁ★


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Main 50*4*2set HEEH

25*4*4set 25mH

はるこ先輩

1set
37''87
40''26

2set
39''50
40''83

19''11
19''95
20''07
19''85


なさ先輩

1set
30''88
31''41

2set
30''96
32''51


14''43
14''91
14''17
14''57



さよこ先輩

1set
35''60
36''61

2set
42''74
42''24


18''03
20''42
18''14
20''29


かずき先輩
100*6*2set

1set
1'09''52
1'15''45
1'17''00
1'17''80
1'18''95
1'17''73

2set
1'17''35
1'20''24
1'20''98
1'20''75
1'21''52
1'18''98


14''71
14''91
14''17
14''57


よすけ

1set
36''43
36''34

2set
36''70
36''86


17''36
17''02
18''99
18''52


えりな

1set
45''78
45''71

2set
44''97
45''28

18''15
20''40
17''52
22''04


ともちん

1set
39''22
38''50

2set
38''43
40''17


18''64
19''01
18''94
20''35


まいこ

1set
48''78
48''73

2set
48''22
48''24

27''26
22''47
17''20
23''65


まよ

1set
33''89
34''58

2set
34''09
34''89

16''87
16''61
16''86
16''82

もっくん

1set
35''11
34''44

2set
35''24
36''29

16''82
17''49
18''43
18''52


おきこ

1set
34''62
35''28

2set
38''06
36''40

18''29
18''69
17''79
17''97








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【2011/07/08 22:08】 | ◇練習メニューA
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はい皆さんこんにちわー
今回のえひめっこの日記、担当は背中の皮が剥けて世界地図みたいになっちゃった田所です。

えーっとまず、練習について
一言でゆーと疲れた!!
なんかNASA様が愛情つまった俺専用メニューつくってくれてたんで、ありがたくこなさせていただきました

ご飯はあの行列のできるハンバーグの名店びっくりドンキー、通称BDにいきました
みずからびっくりって言ってるだけあって山ほどびっくりすることがありましたね
イヤ~びっくりした

そーいえば7月7日は七夕の日でしたね。皆さんお願い事はしましたか??
「隣の県にいる背筋の素敵な彼とずっとラブラブでいれますように☆キャハー☆」とか「なんかいろいろうまくいきますように」とか、まぁ御仁方々願うことはいろいろあるでしょうが、皆さんの願いが叶いますようにと願いながら俺はえひめっこを書いてるなう。

あと土曜は飲み会です!!
これを読んでる人は強制参加ってことでたくさんのご参加お待ちしてまーす。

おわり

【2011/07/08 15:09】 | 未分類
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まいこ
和樹先輩の日記おもしろかったです!!笑

和樹先輩の背中が世界地図なら、もっくんの背中はなんだっ・・・!?ちなみに私の背中もわやってます。

土曜日の決起会麻衣子も行きたいなぁ・・・(泣)

皆さん楽しんできて下さい(・∀・)


どきん
私もなんかいろいろうまくいきますように(笑)

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w-up 400*1 skps
50*8 IM-Fr
(1'00 1'15*6)
50*4*2set
(1'00 1'10 rest30)

kick 100*4
(2'00 2'10 2'30*3)

50*6
(1'30 choice)

main 50*4*2set
(2'00 rest2'00) HEEH
25*4*4set '45
1.3set FR 2.4set S1
①②12.5M H
③25M H
④easy


かずき先輩
  100*6*2set 1'45 rest1'00
ペースキープ 1'15以内


down 400

【2011/07/07 22:35】 | ◇練習メニューA
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