愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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swim
50×4×3

ゆってぃさん
①36"06
②40"45
③42"57
④32"14

①37"44
②40"73
③43"31
④36"07

①38"20
②41"64
③43"71
④34"03

かずきさん
①38"76
②41"12
③46"81
④34"62

①37"86
②41"29
③46"72
④34"79

①38"00
②40"93
③47"32
④31"81

なさ先輩
①37"09
②41"73
③45"23
④36"00

①36"75
②40"36
③45"89
④36"86

①37"72
②39"37
③46"38
④36"50

みゃー
①45"15
②43"51
③46"45
④36"47

①36"13
②45"17
③46"87
④37"89

①36"58
②44"37
③53"32
④38"45

のんの
①37"80
②44"57
③46"09
④39"55

①38"08
②45"82
③47"69
④39"02

①36"24
②45"58
③47"24
④36"13

とみーさん
①38"56
②48"71
③51"16
④37"65

①38"60
②46"82
③52"76
④44"54

①40"05
②50"01
③53"89
④40"25


all out
100

ゆってぃさん
2'30"15 (200)

かずきさん
2'18"26 (200)

なさ先輩
1'11"12

みゃー
1'03"75

のんの
1'13"13

とみーさん
1'29"02

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【2013/05/30 23:16】 | 練習タイム
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はい。今シーズンでは初めて書かせてもらいます藤岡です。


今日の練習はコミセンでありました。
これから本学錬がはじまることを考えるとコミセンは当分ないんじゃないか?
まあだからといってなんでもないんですけど。

メニュー(Aの方)はIMでした。IM嫌い大好き。
キックとプルははいはいーってやってメインは死にました。つらかった楽しかった。
あとall outもやりました。和樹さんに食われました。


ご飯は元帥に食べに行きました。
のんのともっぴーさんがなんやら馬鹿でかい天津飯食べてました。


そういえば風邪をひきました。
風邪ひいて泳ぐと悪化することを再発見しました。
みんなは気を付けよう。

【2013/05/30 22:34】 | ◇活動記録A
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square
おつかれ~!テスト頑張ろ~ZE☆


nasa
お疲れさま(^^)

体調気を付けてね(>_<)
お大事に...

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W-up 400SKPS

Sub-up 50*4 dive→swim (1'30)
50*8 IMmix (1'20)

Kick 100*5 (2'00)

Pull 50*4*3 (1'20) rest'30
1スカーリング→Pull
2 DPS
3 DPS 4Des

Drill 50*4 (1'30)

Swim 50*4*3
ブロークン (1'30) rest1'00

Down 100*4 (2'30)

【2013/05/30 17:09】 | 未分類
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こんにちはー(^ω^)あいみんことあいみんもついにえひめっこデビューです。やったぁ!
ということで28日の活動記録書いてみます。

この日は雨だった為(ですよね?)愛しのアクアパレットでの練習でした。
だったにもかかわらず私自身は風邪こじらせて見学でした。うーん。
Aコースはいつも通りハードそうでした。(終わった後、みゃーの目がうつろで怖かったです 笑)
Bコースは諸事情により急遽えりなコーチによる指導でした(゜∀゜)!みんないつも通り楽しそうでした~。風邪はやく治そ。

そしてなんと!28日はまいこ先輩とはるかちゃんのバースデーでした!!おめでとうございますー!(>∀<)ハッピーな一年になりますように!

その後のごはんはくーたでラーメンでした!人生初の替え玉に心躍りました。照

はっ、長々と失礼致しました。最初なのに。この辺で失礼させていただきます。ではでは!


【2013/05/29 22:11】 | ◇活動記録A
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ありー
あいみちゃん!
初日記ありがとう(^^)
早く風邪よくなるといいね(>_<)


nasa
あいみちゃん、えひめっこデビューおめでとう☆
風邪早く治してね(´ω`)

バースデーメンバーのみんなおめでとうo(^o^)o素敵な一年になりますように(^^)

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swim 50*4*3 ブロークン
かずき先輩
①31"74
②32"65
③32"76
④33"15

①32"13
②34"38
③36"58
④35"17

①33"87
②35"36
③36"22
④35"95


とみー
①38"46
②39"80
③43"81
④42"17

①35"53
②41"79
③38"98
④44"57

①41"64
②41"86
③42"50
④36"98


みゃー
①30"01
②33"21
③33"96
④32"31

①32"10
②33"83
③34"28
④34"71

①33"78
②35"43
③36"62
④32"61


のんの
①33"61
②36"60
③40"32
④42"86

①39"12
②ごめんね
③43"01
④38"12

①36"30
②37"58
③38"54
④37"10


まりな
①33"52
②36"64
③38"20
④37"50

①37"75
②37"51
③39"94
④39"93

①39"10
②39"61
③40"85
④40"15


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【2013/05/29 11:49】 | 練習タイム
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Swim
おきたさん
①38"92
②39"85
③41"75
④40"98

①41"17
②42"18
③43"14
④40"78

じゃむさん
①44"88
②42"62
③46"02
④45"51

①41"50
②50"61
③49"72
④50"75

①46"11
②50"63
③51"87
④52"65

ゆってぃさんIM
①48"01
②43"10
③46"64
④37"38

①43"30
②44"03
③45"64
④36"52

①38"86
②42"96
③44"02
④36"26

もっくんさん
①55"91
②53"47
③47"43
④47"23

①34"64
②39"20
③44"17
④44"61

①43"71
②47"71
③48"56
④51"84

ありーさん
①54"58
②47"21
③43"86
④43"15

①43"10
②46"63
③50"84
④55"48

①42"31
②44"01
③44"87
④45"58

【2013/05/29 09:16】 | 練習タイム
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swim all out
=Fr=
はじめ先輩
31"09

なさ先輩
29"99

かずき先輩
28"90

もっくん
32"66

えりな
34"80

ともちん
41"69

よすけ
31"65

とみー
30"18

のんの
30"65

みゃー
29"52

まりな
33"37

=Fly=
おきた
36"93

ともちん
49"19

とみー
32"22

のんの
32"01

みゃー
33"06

=Br=
はじめ先輩
37"93

かずき先輩
41"98

もっくん
43"45

よすけ
44"48

おきた
45"51

えりな
44"71

ゆってぃー
32"24

=Ba=
なさ先輩
37"53

ゆってぃー
37"70

まりな
42"29


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【2013/05/24 10:45】 | 練習タイム
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こんにちは(*・ω・*)
今日のえひめっこ書きますてよんです!

今日は今シーズン初の本学プールでしたね!
四国大会間近ということもあり、
テントをたくさん立てているうちに日も沈んでしまい、
水温が下がった中スイマーさんが練習を頑張っていた
姿がとても印象的でした。
本当にお疲れ様でした(>_<)
そしてみんな総出でテント設営を
手伝っていただきありがとうございました!

四国大会ではみなさん自分の納得できるような記録が
出るように全力で応援させていただきます!


部ポロも可愛かったー!みほありがとう!

そんなこんなで、
今日は某アパートで珍しく飲み会のコールが
かかっているので騒音で眠れないてよんでした(笑)
四国大会まであと1日!
みなさん検討を祈ります(*^^*)

【2013/05/24 00:31】 | ◇活動記録A
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ありー
きちんと2日分書いてくれてありがとう!!笑
四国大会が無事終わるように頑張ろうね\(^^)/

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今日のえひめっこさんはてよんです!

火曜日は医学祭後ということもあり、
みんな疲れが溜まっているようでした!
みなさんお疲れ様でした(*・ω・*)

プールで泳ぐ1回生の姿や
ウォッチでタイムを測る1回生の姿にも
もう慣れてきて、
もう1回生も立派な部員だなぁと思う今日この頃です(●・ω・)/

スイマーさんが一生懸命泳いでいる中、
マネさんはゆってぃとみゃーの黄色の帽子効果で
どっちがどっちか分からない疑惑が浮上してきていました(笑)

もっと誰が泳いでいるか分かるように
マネクオリティあげていこうと思います(*-ω-*) 


今週はいよいよ四国大会ですね!
ここ最近は行事が多く忙しいですが、
みんなで頑張って行きましょう(*^^*)

【2013/05/22 10:41】 | ◇活動記録A
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50×8
3H E 2H E H
50*2 allout
まりな
①37"29
②37"02
③37"32
⑤36"40
⑥37"71
⑧35"66

①48"95(Br)
②35"88

おきたっち
①41"94
②42"24
③42"80
⑤42"86
⑥42"47
⑧42"02

①43"20(Ba)
②35"29

ゆうきさん
①52"34
②53"98
③55"87
⑤58"56
⑥57"36
⑧56"20

①1'01"80(Ba)
②53"82

ありーさん
①53"36
②53"61
③56"28
⑤53"66
⑥54"80
⑧54"50

①49"55(Br)
②45"74

よすけ
①38"72
②40"11
③41"63
⑤41"87
⑥40"79
⑧40"68

①34"70(Fr)
②37"83



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【2013/05/22 09:13】 | 練習タイム
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かずきさん
①39"61
②32"92
③30"51
⑤32"36
⑥31"64
⑧33"61

①32"06(Fr)
②33"06(Fr)


ゆってぃー
①37"43(Fly)
②48"71(Ba)
③39"38(Br)
⑤32"65(Fr)
⑥40"74(Br)
⑧38"60(Fly)

①41"78(Br)
②30"78(Fr)

みゃー
①33"07(Fr)
②32"17(Fr)
③34"61
⑤36"18
⑥36"29
⑧35"37

①31"84(Fly)
②32"86(Fr)

のんの
①33"51(Fly)
②37"66(Fly)
③40"53(Br)
⑤37"45(Fly)
⑥38"12(Fly)
⑧34"26(Fr)

①34"88(Fly)
②35"27(Fr)

とみー
①40"07(Fly)
②42"40
③35"20
⑤45"05(Fly)
⑥43"43
⑧42"82(Fly)

①37"94(Fly)
②36"13(Fr)

【2013/05/22 07:33】 | ◇活動記録A
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W-up 400 SKPS
Sub-up 50×4 (1’30) Dive→Swim 100×6 IMmix (2’00)
Kick 100×5 (2’00) 50×4 Gride H/E (1’30)
Pull 100×4×2 rest’30 ((1.1’45 Ev 2.2’00 Des
Drill 25×8 (1’00)
Swim 50×8 (1’30) 3H,E,2H,E,H
50×2 all out ((1.Sl 2.Fr
Down 100×4 (2’30)

【2013/05/21 20:01】 | ◇練習メニューA
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こんちーす。善意で愛媛っこ書くことになったゆってぃの助です。
今回は僕が風邪で休んでいた時のことをトミーに書いてくれと頼まれ、
そんなバナナ~と思いながら書いています。なので、今から全て憶測で書いていきます(^-^)/。

今日の練習はおそらくメドレー練だったと思います。Playerはおそらく頑張っていたことでしょう。
そして場所もおそらくアクパレではなく、コミセンだったのではないかと思います。
さらに新入部員もおそらくたくさん来てくれたでしょう!みんな、ありがとう~!o(^▽^)o。
そうですね~、後ゴチはおそらく寿司だったのではないでしょうか。食べたかったぜ!

今週は四国大会ですが、僕のように風邪を引くことなく、盛り上がって、頑張ってよい大会にしましょう!
今週は一発目の外練ですが、最近は暖かいので最高ですね(^O^)/。
See you guys again. Bye!

【2013/05/21 10:06】 | 未分類
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ありー
ゆってぃ\(^^)/
書いてくれてありがとう\(^^)/


まよ
全て憶測で書くとは!さすがゆってぃー(笑)


square
ちゃれーwwww四國大会乙かれー

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書くのがかなり遅くなってすみません。
2回生の冨永です。
今回の練習は…
ごめんなさい、ほとんど覚えてないです。
なぜすぐに書かなかったのかと今深く反省しています。

というわけで、みなさん医学祭お疲れ様でした。
今年は雨が降り、大変でしたが
おにぎりは順調に売れ、芸祭も盛り上がり、
大成功だったと思います。
四国大会もこの勢いで成功させましょう。

延滞しているもう一日分のえひめっこは
高井君が善意で書いてくれるようなので
こんな感じでえひめっこ終わります。

【2013/05/20 21:17】 | ◇活動記録A
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ありー
とみー、忙しいのに書いてくれてありがとう(^^)

解剖大変やけど、体調崩さんようにね(>_<)

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swim 100*6

all out 100 or 200
かずきさん
①1'10"31
②1'13"40
③1'13"92
④1'14"04
⑤1'14"84
⑥1'12"61

allout
50 34"24
100 1'10"43
150 1'47"40
200 2'22"55

宮本
①1'08"52
②1'13"80
③1'16"55
④1'16"99
⑤1'14"33
⑥1'21"18

allout
50 32"20
100 1'06"92

とみー
①1'18"49
②1'28"04
③1'32"14
④1'38"21
⑤1'26"87
⑥1'41"29

allout
50 37"44
100 1'21"75

のんの
①1'21"65
②1'26"07
③1'26"86 Ba
④ごめんなさい
⑤1'25"31
⑥1'39"32

allout IM
50 33"61
100 1'16"95
150 2'06"06
200 2'45"05

ゆってぃー
④1'20"67

allout IM
50 33"95
100 1'15"50
150 2'00"23
200 2'37"13


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【2013/05/16 23:47】 | 練習タイム
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こんばんわ!畑山です(`・ω・´)
初日記ですっ!

今日もタイムとる練習をしましたo(`ω´ )o
なんとか出来るようになってきたかなって感じです!
先輩たちの足を引っ張らんようにもっとがんばっていきたいです☆


そして!明日からは医学祭ですね!
いろいろたのしみです〜♪
ダンスの発表もたのしみにしてます\(^o^)/



…こんな感じでいいのかな(>_<)笑

今日も部活お疲れさまでした!
おやすみなさい(*^^*)


【2013/05/16 22:43】 | ◇活動記録A
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さき
わぁ~初日記(・▽・)
みくちゃんしっかりタイム測れてたねぇ~!
あたしも後輩の足引っ張らないように頑張ろ~っと(゜Д゜;)笑
医学祭楽しもね☆


ちか
できるマネが入部してくれて嬉しいよおおお(^○^)

医学祭楽しもーね!!!


ありー
初日記ありがとう\(^^)/


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swim 100*5 (1'50)

   100 OR 200 all out
ありーさん
①1'48"43
②1'59"66
③-------
④1'50"91
⑤1'56"39


49"42
1'45"38


じゃむさん
①1'46"39
②1'41"74
③1'41"07
④1'44"85
⑤1'48"03


37"44
1'21"51


よすけ
①1'26"79
②1'29"42
③1'30"48
④1'32"39
⑤1'33"06


40"19
1'21"48
2'04"54
2'48"07


おきた
①1'24"62
②1'27"08
③1'28"67
④1'29"93
⑤1'31"27


37"94
1'20"96
2'05"92
2'48"18


えりな
①1'41"22
②1'50"01
③-------
④1'45"94
⑤1'51"01


45"79
1'36"02


まりなちゃん
①1'22"21
②1'25"06
③1'31"49
④1'36"00
⑤1'31"95


37"58
1'18"80


なおちゃん
①1'01"40
②1'05"06
③-------
④1'02"39
⑤1'03"06


59"35
2'03"60


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【2013/05/16 22:26】 | 練習タイム
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Swim 50*4*3 rert'100
   Fy1'00
   Ba1'00
   Br1'05
   Fr'55

   100*1 allout

和樹さん
①41"25
②42"77
③50"45
④39"49
①37"38
②41"95
③50"50
④38"99
①37"31
②43"03
③50"17
④42"95
①1'07"24

けんじさん
①37"29
②42"62
③46"13
④37"03
①34"06
②42"06
③48"60
④36"66
①34"26
②41"91
③48"06
④41"35
①1'00"87

はじめさん
①41"55
②45"05
③48"78
④39"42
①40"74
②46"43
③48"99
④41"36
①35"14
②49"12
③48"86
④42"07

みゃー
①44"78
②44"13
③53"89
④37"92
①38"50
②44"92
③55"98
④38"49
①41"83
②48"30
③49"43
④40"03
①1'12"80

とみー
①41"11
②48"90
③54"16
④42"96
①40"21
②41"94
③52"83
④42"18
①38"69
②50"20
③57"72
④37"50
①1'22"02

のんの
①44"19
②49"13
③53"54
④41"59
①39"65
②48"11
③53"21
④40"65
①40"74
②47"51
③49"05
④38"61
①1'26"35

まりなちゃん
①44"83
②51"48
③42"33
④44"17
①45"26
②42"01
③52"93
④43"95
①43"51
②52"52
③55"10
④44"13
①1'23"32



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【2013/05/14 20:11】 | 練習タイム
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swim 200*4 choice

   400*1 all out
ゆうきさん

55"59
1'05"33
3'09"56
-------


56"42
2'00"77
3'11"05
-------


58"16
2'05"97
3'11"63
-------


53"75
2'04"83
3'23"19
-------


54"84
1'55"53
3'00"41
4'05"07
5'21"70
6'19"95
7'27"57


ありーさん

55"23
2'04"88
3'10"16
-------


52"66
1'49"78
2'50"47
3'51"28


47"44
1'37"15
2'34"72
3'34"35


50"09
1'57"65
2'55"26
3'56"31


51"29
1'47"25
2'46"63
3'45"43
4'44"86
5'43"60
6'42"23
7'36"99


ともちん

39"38
1'31"88
2'26"86
3'20"80


39"83
すみません
すみません
3'20"95


42"12
1'33"40
2'26"12
3'18"54


41"03
1'35"57
2'44"04
3'21"25


43"10
1'32"48
2'26"06
3'19"75
4'08"72
5'14"40
5'58"35
7'10"57


もっくん

38"71
1'39"88
2'25"88
3'18"43


38"89
1'21"80
すみません
3'20"05


40"59
1'32"14
2'25"02
3'18"96


41"10
1'33"62
2'29"04
3'17"00


45"54
1'35"18
2'26"99
3'19"34
4'11"06
5'04"02
5'56"97
6'49"66


えりな

38"48
1'32"29
2'27"55
3'24"67


40"51
1'36"42
2'39"18
3'29"88


44"04
1'39"29
2'37"87
3'35"74


47"03
1'43"21
2'43"01
3'44"19


48"50
1'42"39
2'40"44
3'38"23
4'35"95
5'33"99
6'27"73
7'26"82

ゆってぃー

40"05
1'26"48
2'15"18
2'58"28


39"60
1'26"25
2'15"11
2'56"97


39"83
1'27"19
2'14"65
2'56"47


40"08
1'27"06
2'16"15
2'59"95


39"66
1'23"94
2'10"86
2'56"02
3'41"97
4'08"72
5'08"94
5'46"89


とみー

39"50
1'28"73
2'23"04
3'11"02


40"26
1'31"89
すみません
3'16"76


42"84
1'33"52
2'26"04
3'17"23


43"02
1'36"34
2'38"38
3'26"02


40"64
1'24"52
2'10"35
2'58"46
3'45"88
4'33"66
5'20"98
6'05"33


のんの

38"78
1'26"72
2'18"18
3'06"84


38"94
1'28"78
2'25"11
3'11"81


39"45
1'29"57
2'21"53
3'12"36


40"94
1'33"12
2'29"97
3'27"78


38"74
1'22"03
2'08"17
2'53"46
3'37"36
4'21"53
5'05"44
5'52"35


まりなちゃん

38"50
1'24"92
2'15"36
3'04"36


40"31
1'27"62
すみません
3'03"62


41"05
1'28"33
2'17"29
3'04"99


41"28
1'27"98
2'16"92
3'06"53


41"09
1'27"12
2'13"68
3'01"01
3'48"86
4'37"63
5'25"24
6'11"37


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【2013/05/10 09:54】 | 練習タイム
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どきん
間隔短かったのに全部測ってくれてありがとう!お疲れ様!

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swim 200*5 choice
   400*1 all out
なささん

31"76
1'09"96
1'49"46
2'28"55


37"05
1'16"29
1'56"74
2'36"90


38"83
1'16"80
1'46"98
2'38"22


37"30
1'16"17
1'56"79
2'37"86


36"16
1'15"95
1'57"97
2'39"46


34"35
1'12"90
1'52"12
2'31"32
3'11"76
3'52"69
4'33"35
5'13"59


かずき先輩

34"44
1'12"07
1'50"03
2'29"23


37"11
1'16"10
1'56"34
2'37"39


40"36
1'12"22
1'57"57
2'28"35


37"82
1'17"31
1'56"68
2'37"45


38"05
1'17"31
1'57"05
2'39"22


35"00
1'11"81
1'49"39
2'27"58
3'05"92
3'45"39
4'24"43
5'02"28

おきた

36"70
1'19"02
2'02"28
2'48"55


45"30
1'31"79
2'12"02
すみません


すみません


46"26
1'34"51
2'24"01
3'13"06


46"19
1'40"60
2'30"74
3'21"16


42"11
1'26"93
2'13"24
3'02"55
3'50"51
4'39"42
5'28"68
6'13"26


よすけ

36"35
1'18"99
2'03"80
2'46"52


43"39
1'33"38
すみません
すみません


すみません


44"72
1'32"26
2'21"03
3'10"96


44"24
1'38"58
2'28"57
3'18"79


41"05
1'26"45
2'12"95
2'50"43
3'49"13
4'25"52
5'22"51
5'58"76


みゃー

32"50
1'11"19
1'51"17
2'33"08


すみません


39"68
1'20"42
2'01"49
2'41"17


42"29
1'23"46
2'06"08
2'49"67


41"94
1'27"51
2'15"53
3'00"74


33'81
1'11"97
1'51"40
2'31"35
3'12"37
3'55"39
4'36"43
5'17"61


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【2013/05/10 09:54】 | 練習タイム
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W-up 400 SKPS
Sub-up 50*4 2'00
      Dive→Swim
      25*4 IMO '50
Kick 100*6 1'55 2'15*5
Pull 50*4*2 1'20
    1.H-up→Pull
    2.DPS 4Des
Swim 200*5 Choice 3'00 4'00*4
     400*1 All out
Down

【2013/05/09 20:56】 | ◇練習メニューA
トラックバック(0) |
初日記の濃野です。
今日は四国合宿明けの初練習でした。
パワーアップした自分を想像し、淡い期待を抱きながら泳ぎだしたとき、「足動かね~?」
現実の厳しさをしりました。

何はともあれ、今日はまた新たな部員が増えました!
嬉しいの一言に尽きますね!!
この調子で男子部員も増えればいいですね(*'▽')

そして、深夜のダンスの方も頑張っていきたいです!
先輩方手ほどきお願いしますね( `ー´)ノ


【2013/05/08 01:08】 | 未分類
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ちか
のんのくん初★日記おめでとー

男子部員ももっと増えるといいね!!!
一回生の若いパワーをもらって
三回生もがんばりますm(__)m


さき
初日記(゜▽゜)
練習お疲れ様(・ω・)
合宿疲れが残る中、昨日の200バッタは凄かった~☆
ダンスの練習も頑張れ~!


ありー
のんの、初日記ありがとう\(^^)/

さらっと部員増えたって
びっくりしたー!!!


どきん
今日もお疲れ様でした!
のんののパワーアップ、わたしも楽しみです。
初試験がんばってね(^^)

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Swim 100or200 allout
なささん
1'04"34

とみー
1'11"85

まりなちゃん
1'18"77

みゃー
1'04"27

さきちゃん
1'19"26

もっくんBr
1'30"99

ともちん
1'32"49

えりな
1'32"88

かずきさん
1'28"48 Br

ゆうきさん
1'47"90

こっから200↓
かずきさん
2'18"76

よすけ
2'53"43

おきたっち
2'44"49

のんのfly
2'51"47

じゃむさんIM
3'00"03

ゆってぃIM
2'39"60


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【2013/05/07 20:11】 | 練習タイム
トラックバック(0) |
Swim 50*4 HVD 1'20

なささん
②15"12
④31"09

かずきさん
②13"95
④29"57

よすけ
②16"96
④35"21

とみー
②14"44
④32"86

みゃー
②13"29
④32"27

おきたっち
②18"60
④35"17

さきちゃん
②16"74
④38"03

ゆってぃ
②17"30
④33"30

まりなちゃん
②13"58
④33"62

えりな
②22"08
④39"70

のんの
②16"79
④36"80


もっくん
②20"91
④35"52


じゃむさん
②18"91
④36"94

ともちん
②16"65
④35"10

ゆうきさん
②22"63
④40"07


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【2013/05/07 20:03】 | 練習タイム
トラックバック(0) |
w-up 200 SKPS
+100 choice

50×8 1'30

sub-up 50×3×3 setrest 1'00
1t 1'20
2t 1'10
3t 1'00

25×8  "50
1~3t 浮き上がりHard
4,5t easy
6~8t浮き上がりHard

Main1 50×4×2 3'00
rest 4'00 (100以上easy泳ぐ)

main2 50×8 kick 1'40
1~3t hard
4,5t easy
6~8t hard

Down 50×4×2 1'30 rest"30


Total 2550m


【2013/05/06 18:59】 | 未分類
トラックバック(0) |
Up 100*4 2'00
   S,SK,SP,IM
Drill 50*8 1'15
     1,2:スカーリング/F
     3,4:Side kick
     5,6:水中kick
     7,8:cho
Sub-swim 100*6*2 1'45 set rest1'00
      1,IM
      2,cho
Kick 100*6/5 1'50/2'00
    Hard
Pull 100*5*2 set rest1'00
    1,hyp(3,5,7,5,3)[1'25 1'45]
    2,Hard [1'25 1'35]※遅い方のサークルは2セット目4本
Main-swim 100*5*2 set rest1'00
       1,Des[1'40 1'50]
       2,Hard[1'30 1'40]※遅い方のサークルは2セット目4本
        100*1 All out,cho

合宿お疲れ様でした!!

【2013/05/06 14:55】 | 合宿メニュー
トラックバック(0) |
W-up 400 SKPS
   50*12 1'00
   50*3*4 1本目 1'00
        2本目 '50
        3本目 '40
               *4set
   25*8  '50  1~3潜水 4.5easy 6~8浮き上がりhard

Main  50*4*2 3'00 rest4'00(100以上 easy)
Kick 50*10 1'20 1~4hard 5,6easy 7~8hard

Down 50*10 1'00

                Total 3200M
  

【2013/05/06 14:03】 | 合宿メニュー
トラックバック(0) |
Up 50*6 1'30

Drill 50*8 2'00
   1,2本目 スカーリング/form
   3,4本目 キャッチアップ
   5,6本目 ドラッグフィンガー
   7,8本目 cho

Kick 50*10/7 1'15/1'45
  25*8 '45
  HE*3,dash*2 

Pull 50*10/8 1'10/1'30
  HE*3,dash*2

MainSwim 50*5*2 1'30 SR.1分
      1st.Des 
      2st.H-even
     50*4 1'30
      2H,1E,1allout

Total 2500m

お疲れさまでし

【2013/05/06 13:54】 | 合宿メニュー
トラックバック(0) |
w-up 400 SKPS

sub-up 50*10 choice (1'10)
     50*3*3
      1本目:1'10
      2本目:1'00
      3本目:'50
     25*8 ('50)
      1-3:潜水
      4-5:easy
      6-8:浮き上がり5かき hard

main1 50*4*2 (3'00)
     set rest 4'00 (100以上 easy)

main2 kick 50*10 (1'20)
     1-4:hard
     5-6:easy
     7-8:hard
     9:easy
     10:all out

down 50*9 (1'10)

【2013/05/06 13:42】 | 合宿メニュー
トラックバック(0) |
Up 100*4 2'15
  S,SK,SP,S

Drill 50*6*2 1'15
  1st.1-3本目 sidekick,4-6本目 水中kick
  2st.1-2本目 フロントスカーリング/f
    3-6本目 自由

Kick 100*7/6 2'00/2'10 hard
  50*4 1'15
    HE,EH,E,dash

Pull 100*7/6 1'50/2'00
  50*4 1'15 

MainSwim 50*6 1'15 HE,EH,E,dash,E,allout   
 
お疲れさまでした!

【2013/05/06 13:37】 | 合宿メニュー
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