愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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w-up 400 SKPS

sub-up 100*4*2 rest'30
    1.KRLS (2'10 2'30)
    2.choice (1'45 2'20*3)

kick 100*4 (2'00 2'20)

pull 50*4*2 rest'30
    1.S1 (1'20)
    2.DPS 4Des (1'20)

easy 100

swim 50*8 IMO Form (1'00 1'10)
   100*4 IM Des (2'00 2'10)
   200*2 (3'45)
    1.Smooth
    2.Hard
   100*2 IM Form (2'10)
   50*4 IM Hard (1'30)

dive 25*2

down 50*3 (1'30)
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【2012/06/14 09:37】 | ◇練習メニューA
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