愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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W-up  400Skps
Sub-up 100*4*2 rest'30
    1stIM 1'45 2'20*3
    2st E/H/H/E by25 2'00 2'20
   50*4*2 rest'30
    1st kickswim 1'00 1'10
    2st 4Des 1'00 1'10
    50*6 H/E 1'10
Short  50*4*2 rest2'00
    H/E/E/H2'00
 Easy
    Kick 100*8 2"10 2'20*7
    IMO  glide 50*8 1'20 1'30*7
    50*2  all out
Mid   50*4*3 rest1'00 1'10
    Hard 200のペース
Long  100*6*2 rest1'00 1'45
    400のペース
 Easy
    Kick 100*4 2'00 2'10
    Pull 200*4 3'00 3'20
    100*3 H/E/H 2'00

Down  50*4
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【2012/06/15 20:38】 | ◇練習メニューA
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