愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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w-up 400*1 SKPS

sub-up 50*8*2 rest'30
    1st:kickswim IMO (1'20 1'30)
    2st:2本ずつ IMO slow-fast (1'10 1'20)

   50*4 Fr Des (1'20)

dive 25*4 うきあがりまでHard

   25*4 Hard

easy 50

pull 50*4*2 (1'30)
    1st:スカーリング/pull
    2st:H-up/pull

   100*5*2 (1'50 2'00)
    奇:400のペース(100のベスト+15-18sec)
    偶:form

   50*8 DPS (1'20)

   50*3*2 (1'20) rest'40
    1.2本目:25m Hard
    3本目:50m Hard

kick 50*4*2 rest'30
    1st:(1'00 1'10)
    2st:H/E H/E Fo H (1'20)

down 50*4 (1'15)
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【2012/06/27 22:41】 | ◇練習メニューA
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