愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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w-up 400 SKPS

sub-up 100*4*3 (rest30)
1st KRLS (2’10 2’20 2’30)
2st IM(1’45 2’00 2’20)
3st Fr (1’45 2’00 2’20)

50*4*2 4Des (1’20)
1st Fr
2st s1
(rest30)

kick 50*8 IMO (1’10 1’20)

Dive 25*2 うきうあがり5かき
25*4 hard

Swim 50*4*5 (rest30)
Fry (55 1’00 1’10)
Ba (55 1’00 1’10)
Br (1’00 1’05 1’15)
Fr (50 55 1’05)

easy

all out 50*2 (1’30)

Down 50*4 (1’15)


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【2012/07/04 09:41】 | ◇練習メニューA
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