愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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w-up 400 SKPS
sub-up
50*8 IM/Fr [1'00 1'15(*6)]
50*4*3 [1'00 1'10]
1st:スカーリング→swim
2st:H-up→swim
3st: choice 4des

Kick
100*4 [2'00 2'10 2'20]

Dive
25*2:5かきハード
25*2:H

Swim(Short)
50*4*2 [2'00] rest2'00
HEEHのペースキープ

Swim(long)
100*6*2 [1'45] rest1'00
ペースキープ

Drill→swim
50*6 [1'20]

swim
25*4*3 ['45]
①②12.5H→E
③25H
④E

Down 50*4 [1'15]



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50*8 IM/Fr [1'00 1'15(*6)]
50*4*3 [1'00 1'10]
1st:スカーリング→swim
2st:H-up→swim
3st: choice 4des

Kick
100*4 [2'00 2'10 2'20]

Dive
25*2:5かきハード
25*2:H

Swim(Short)
50*4*2 [2'00] rest2'00
HEEHのペースキープ

Swim(long)
100*6*2 [1'45] rest1'00
ペースキープ

Drill→swim
50*6 [1'20]

swim
25*4*3 ['45]
①②12.5H→E
③25H
④E

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【2012/07/07 13:16】 | ◇練習メニューA
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