愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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w-up 400 SKPS
sub-up  50*4*2 rest"30 kickswim
      1set.Fr 1'10/1'20
      2set.IMO 1'20/1'30
     100*4 IM
      1'45/2'00/2'20(*3)
     50*4*2 1'20
      1st.H-up→swim
      2st.4Des
Dive 25*2
 ~Point Swim~
  5'00 50*X
 Best 10pt
 +0.5 8pt
 +1.0 7pt
 +1.5 5pt
 +2.0 4pt
 +3.0 3pt
 +4.0 1pt
 +5.0 0pt
 +6.0 -1pt
 +7.0 -2pt
 +8.0 -3pt
 +9.0 -4pt
 +10.0 -5pt
 Total 120pt
Down 400
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【2012/07/07 14:08】 | ◇練習メニューA
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