愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

w-up 400 skps
sub-up 50*8 IM/Fr 1'00/1'15(*6)

50*4*2 1'00/1'10
4Des rest'30 1st S1/2st Fr

kick 100*5 2'00/2'10/2'20

swim 50*6 H/E 1'20

Dive 25*4

[short]
50*14 1'30
aH1E3H1E2H2E1H

easy 50*2 1'30

25*4*2 1'00
1st kick/2st swim
①②10m Hard ③east ④25mH

[long]
100*8 4Des [1'50/2'00]
100*6 ペースキープ [1'45/1'55]
100*4 EV Form [1'30/1'40]
100*2 Hard [1'20/1'30]

set間 '30

50*1 all out

Down 50*5 1'15
スポンサーサイト

【2012/07/12 23:43】 | 未分類
トラックバック(0) |
コメント
この記事へのコメント
コメントを投稿
URL:

Pass:
秘密: 管理者にだけ表示を許可
 
トラックバック
この記事のトラックバックURL
この記事へのトラックバック
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。