愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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up
400 skps
50*4*3 rest'30
1st sculling/pull 1'10/1'20/1'30*3
2st kick/swim 1'00/1'10/1'20*3
3st IMs 1'00/1'10/1'20

kick 100*8 2'00/2'20*7/2'40*6

pull
100*5 DPS 1'40/2'00*4/2'20*3
rest '30
50*6 1'00/1'10*6/1'20*4
ストローク数意識して

Drill 50*6 1'20

swim 50*6 Dive
ポイントスイム
Best 10点
+1 5点
+2 3点
+3 2点
+4 1点
+5~ 0点
得点/チーム人数で競う

Down 400
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【2012/07/14 20:31】 | ◇練習メニューA
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