愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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W-up 400 skps
sub-up
50*4*2[1'15/1'20]rest'30
1st IM/Fr
2nd 4des

kick
100*6[2'00/2'10/2'20]
15*2 [1'00]+25*1[1'30]...4set rest'30:hard

pull
200*1 form[4'00/4'30]
100*6 [1'50/2'00]
50*4*2[1'20]
1st DPS 4Des
2nd 25mH/E

Dive 25*4

Drill swim
50*6[1'15]

Swim
100*4*2[2'00]rest1'00
1st:Fr
2nd:S1
1:25mH+75mE
2:50mH+50mE
3:75mH+25mE
4:100mH


Down 50*4[1'15]
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sub-up
50*4*2[1'15/1'20]rest'30
1st IM/Fr
2nd 4des

kick
100*6[2'00/2'10/2'20]
15*2 [1'00]+25*1[1'30]...4set rest'30:hard

pull
200*1 form[4'00/4'30]
100*6 [1'50/2'00]
50*4*2[1'20]
1st DPS 4Des
2nd 25mH/E

Dive 25*4

Drill swim
50*6[1'15]

Swim
100*4*2[2'00]rest1'00
1st:Fr
2nd:S1
1:25mH+75mE
2:50mH+50mE
3:75mH+25mE
4:100mH


Down 50*4[1'15]
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【2012/07/17 22:42】 | ◇練習メニューA
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