愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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W-up 400SKPS

Sub-up 100*4 KRLS
      (2'20 2'30 2'40)

引き継ぎ練 15min

Kick 100*4
    (2'00 2'10 2'20)

Pull 50*4*2 1'20 1'30 rest'30
    1st:スカーリング→Pull
    2st:H-up→Pull

○Long
 Pull 100*6 1'30 1'40 1'50[*5]
     50*6 1'20
     1~3:DPS
     4~6:Hard
 Easy 50
 Swim 100*4*3 rest1'00
      1st 1'30 1'45 EV
      2st 1'40 1'55 ペースキープ
      3st 1'50 2'00 Des
     200*1*3 3'20 Form rest1'00

○Short
 Swim 50*8 IMO
     1'10 1'20 1'30[*6]
 Dive 25*4
 Easy 50
 Swim 50*2*4 1'00 rest12'00

Dive 100*4 2'45
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【2012/08/04 13:18】 | ◇練習メニューA
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