愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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W-up 400 Skps

Sub-up 50*4 choice 1'10

Swim 200*3
S1 3'20 3'50 4'20
F1 3'00 2'20 2'00
IM 3''30 4'00 4'30

Kick 50*8 1'10 1~4BK →5~8GK

Pull 50*4*3 1'10 rest'30.
1.IMO→Swim
2.H・up→Swim
3.DPS→4Des.

Drill 25*8 1'00.
Swim 50*4*3
1.Fly '50 1'00
2.Ba '50 1'00
3.Br '55 1'05
4.Fr '45 '55

100*1 all out IM

Down 50*8
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【2012/10/13 11:08】 | ◇練習メニューA
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