愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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w-up 400 SKPS

swimⅠ A B C
 100×10 1'40 1'50(×9) 2'10(×7)
 100×8 1'35 1'45(×8) 2'05(×5)
 100×6 1'30 1'40(×5) 2'00(×4)
 100×4 1'25 1'35 1'55(×3)
 100×2 1'20 1'30 1'50
 100×1
rest'30

swimⅡ
 50×12
  A '40 '45 '50 '45 '40 '45 '50 '45 '40 '45 '50 '45
  B '45 '50 '55 '50 '45 '50 '55 '50 '45 '50 '55   (×11)
  C '50 '55 1'00 '55 '50 '55 1'00 '55 '50 '55    (×10)

swimⅢ
 1000m IM
  100IM,200IM,400IM,200IM,100IM

Down
 50×8 1'20

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【2012/12/03 00:44】 | ◇練習メニューA
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