愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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W-up 400 SKPS

Sub-up 100*4 IM
    1'45 /1'55/ 2'15*3
   50*4*2 4Des
    1'15/1'20/1'25

Kick 200*5 BK,GK,K→S,GK,BK
    3'40/4'00/4'20*4(1,2,3,5本目)
    5本目のBK 100m

Drill 25*10 1'00

Swim 50*3*2 H,E,H
   1'30 rest1'00

Pull 100*?
   2'30/3'00
   ベストTIME×1.2を切る
6本切ったら終わり

Easy 50

pullの続きで
Swim 100*4 3'00

Down 50*8 1'15

 
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【2012/12/03 10:16】 | ◇練習メニューA
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