愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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w-up 400 SKPS

sub-up 50*10 choice (1'10)
     50*3*3
      1本目:1'10
      2本目:1'00
      3本目:'50
     25*8 ('50)
      1-3:潜水
      4-5:easy
      6-8:浮き上がり5かき hard

main1 50*4*2 (3'00)
     set rest 4'00 (100以上 easy)

main2 kick 50*10 (1'20)
     1-4:hard
     5-6:easy
     7-8:hard
     9:easy
     10:all out

down 50*9 (1'10)
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【2013/05/06 13:42】 | 合宿メニュー
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