愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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w-up 400SKPS

sub-up 50×4 Dive→Swim (1"30)
100×4×2 (1"45 2"00 2"20×3)
1set IM
2set choice

kick 100×4 (1"55 2"15)
50×8 IMO (1"10 2"20 1"30)

pull 50×10 (50 1"00 1"10×9)
1〜5 Fr
6〜10 S1

swim 200×8
き:IM (3"30 3"45×7 4"00×6)
ぐ:Fr (3"15 3"30×7 3"45×6)

down 100×4 (2"30)
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【2013/06/12 22:20】 | ◇練習メニューA
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