愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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w-up 400 SKPS

sub-up
50×4 Dive→Swim (1'30)
100×3×2 (1'45 2'00)
1.IM
2.choice 脈上げ

swim
50×2 H.E (1'20)
100×1 H (2'20)
50×2 E.H (1'20)

easy


# short
kick
50×10 (1'00 1'20 (8))

pull
50×4×3 (1'15) rest '30
1.H-up→pull
2.4Des
3.H.H.E.H

swim
50×4 (1'30)
kick→H

Down
100×4 (2'30)


# long
kick
100×4 (1'55 2'15)

swim
200×2 (2'50 3'10 3'30)
400×1 (5'40 6'20 7'00)
200×1 (2'50 3'10 3'30×1)

100×6 (2'00)
2H.E.H.E.all out

Down
100×4 (2'30)
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【2013/06/14 16:33】 | ◇練習メニューA
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