愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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w-up 400 SKPS

sub-up 50*4 DIVE swim (1'30)

    100*4*2
     1:IM (1'45 2'15)
     2:Fr 4Des(2'00)

Drill swim 50*4 いるかとび→swim

Dive 25*4 うきあがり5かきHard

   25*4 Hard

kick 100*5 (1'55 2'15*4)

pull 200*1 (2'50 3'00)

   400*1 (5'40 6'00)

   100*2 (1'25 1'30)

swim 25*2 ('45)
     1:Hard
     2:Easy
   50*1 (1'30)
            *6set

   25*3 10sec kick→Hard (1'30)

down 400


和樹先輩、誕生日おめでとうございます\(^O^)/!!
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【2013/07/16 22:52】 | ◇練習メニューA
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