愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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メニュー(注目!初?けんちゃん作です☆)
W-up  400 choice
Kick 100×4 2’15 choice
Dril 50×4 1’10 Fr(25キャッチアップ→25ノーマル)
    25×8 1’00 Fr(スカーリング&ノーマル)
Pull 100×4 1’50 Fr
Swim (50×4)×4 1’00 on1' Fr
easy 100
Kick 50×6 2’15 S1
Dril 25×6 1'00 S1
Swim 25+50+75+100+75+50+25 (100までFr、最後3本はS1) 25mにつき30”
Down 200以上

Total 3550m
                        (半角全角ごちゃまぜで読みにくかったらごめんなさい)

はるちゃんup分を分けました。
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【2009/03/28 09:58】 | ◇練習メニューA
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