愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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w-up 400 SKPS

sub-up
50×4 Dive Swim (1'30)
100×4 KRLS (2'10)
50×8 IM-Fr (1'10)

kick
100×4 (1'55 2'15)

Dive
25×2 うきあがり5かき
25×2 Hard

Main
*short
50×2×4 ('50 1'00)
rest 12'00

*long
100×1 (1'30 1'45)
50×2 ('50 1'00)

3セット
rest 12'00

all out 100 or 200

Down
100×4 (2'30)
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【2013/07/29 16:51】 | ◇練習メニューA
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