愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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W-up 400 SKPS
Sub-up 50×4×2 1S Kick-Swim 1’10~
          2S IMO 1’~
          Set rest 30”
Kick 100×6 2’
Pull 100×6 1'40~
Swim 100×3×3 1S 1’40
          2S 1’30
          3S 1’20 (※1Sから順に10秒ずつ縮めていく)
         Set rest 30”
Loosen
Drill 50×6 1’20
Swim(Dive) 50×4 8’ ⇒ コース対抗・ポイント制
Best  8Pt
+1” 4Pt
+3” 2Pt
+5” 0Pt
+7” -1Pt
+10” -2Pt
+10”~ -5Pt

Down


< 参加者 >
6年:柳川、成田、冨永
5年:藤中、神崎、
4年:松村、大山、岡田、吉田、伴、佐々木、福井、青木、池尻、山本、田所、
3年:小田、前田、濱崎、神原、邉見、沖田、村上、藤岡、田窪、中尾、小笠原
2年:大嶋、中西、西井、岡、村井、本田、冨永、
1年:秋山、廣辻、酒井、種村、杉村、市川、濃野、宮本、豊嶋、正
マネ:小島、岸本、西山、橋口、藤村、松田、木下
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W-up 400 SKPS
Sub-up 50×4×2 1S Kick-Swim 1’10~
          2S IMO 1’~
          Set rest 30”
Kick 100×6 2’
Pull 100×6 1'40~
Swim 100×3×3 1S 1’40
          2S 1’30
          3S 1’20 (※1Sから順に10秒ずつ縮めていく)
         Set rest 30”
Loosen
Drill 50×6 1’20
Swim(Dive) 50×4 8’ ⇒ コース対抗・ポイント制
Best  8Pt
+1” 4Pt
+3” 2Pt
+5” 0Pt
+7” -1Pt
+10” -2Pt
+10”~ -5Pt

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< 参加者 >
6年:柳川、成田、冨永
5年:藤中、神崎、
4年:松村、大山、岡田、吉田、伴、佐々木、福井、青木、池尻、山本、田所、
3年:小田、前田、濱崎、神原、邉見、沖田、村上、藤岡、田窪、中尾、小笠原
2年:大嶋、中西、西井、岡、村井、本田、冨永、
1年:秋山、廣辻、酒井、種村、杉村、市川、濃野、宮本、豊嶋、正
マネ:小島、岸本、西山、橋口、藤村、松田、木下
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【2013/07/30 09:04】 | 合宿メニュー
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