愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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w-up 400 SKPS

Sub-up 50×4 Diveswim 1'30

100×4 IM Des 2'00 2'20

50×4×2 1'20 rest'30
1st kick swim
2st H/E E/H B-up×2

Dive 25×4 浮き上がり5かき

Dash 男 200 女 100 allout

easy

Pull
~short~ 100×4 1'30 1'40
rest1'00
50×3×3 1'20 rest"40
1,2 H/E
3 H

~long~ 100×4 1'25 1'35
200×2 2'50 3'10
100×3 1'20 1'30×2

kick 100×4 1'55 2'15

Down 100×4 2'30



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【2013/08/03 13:40】 | ◆練習メニューB
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