愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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ごめん、遅くなりました(≧Д≦)

人数少ないため、はるこのSっ気大爆発です
…ん?自分でこなすから、結局Mっ気?
team A

up  200m*1 SKPS
    50m*6 1-00 choice

kick  50m*3 1-10 side-kick
    50m*3 1-10 scull-kick
   100m*3 2-00 no boad
    

pull 100m*8
    ?-? 1-50 Fr
    ?-? 2-10 S1


swim (100m*3)*3 2-00 on1-00
    descending

easy  50m

drill 25m*8 -50

swim (50m*4)*3 1-15 on1-00
    harvard

dash  50m*1

down 200m



   TOTAL 3900m
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team A

up  200m*1 SKPS
    50m*6 1-00 choice

kick  50m*3 1-10 side-kick
    50m*3 1-10 scull-kick
   100m*3 2-00 no boad
    

pull 100m*8
    ?-? 1-50 Fr
    ?-? 2-10 S1


swim (100m*3)*3 2-00 on1-00
    descending

easy  50m

drill 25m*8 -50

swim (50m*4)*3 1-15 on1-00
    harvard

dash  50m*1

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   TOTAL 3900m
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【2009/05/16 09:58】 | ◇練習メニューA
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