愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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はるこメニューです
練習ぎりぎりまで悩んだ(と思われる)傑作だよ

up  200m SKPS
   50m*8 1-10 choice

kick 100m*4 2-00 no boad

pull 75m*10 1-30

swim (50m*8)*3  on1-00
    1st 1-00 S1
    2nd  -55 S1
    3rd  -50 Fr

easy  50m

drill 25m*12 -50
    ①-④ sculling
    ⑤-⑧ chicken swim
    ⑨-⑫ head up

swim (50m*4)*3 1-30
    1st kick
    2nd S1
    3rd choice

dash 100m*1

down 200m



     total 4250m
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up  200m SKPS
   50m*8 1-10 choice

kick 100m*4 2-00 no boad

pull 75m*10 1-30

swim (50m*8)*3  on1-00
    1st 1-00 S1
    2nd  -55 S1
    3rd  -50 Fr

easy  50m

drill 25m*12 -50
    ①-④ sculling
    ⑤-⑧ chicken swim
    ⑨-⑫ head up

swim (50m*4)*3 1-30
    1st kick
    2nd S1
    3rd choice

dash 100m*1

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【2009/05/23 18:51】 | ◇練習メニューA
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