愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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up  50m*8 choice
  ①-④ 2-30
  ⑤.⑥ 2-00
  ⑦.⑧ 1-30

kick  50m*4 2-10
   100m*1 

pull 100m*3 4-00
    50m*2 2-00

swim1 200m*1 9-00
   100m*2 4-30
    50m*4 1-30
 200m・100m
  奇forming
  偶dash 
 50m
  all hard


easy 100m

drill 25m*6 1-30

swim2 100m*4 3-00

easy  50m

KPS  50m*6 1-30
dash  25m*2
down 200m 
    total 3000m
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  ①-④ 2-30
  ⑤.⑥ 2-00
  ⑦.⑧ 1-30

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   100m*1 

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    50m*2 2-00

swim1 200m*1 9-00
   100m*2 4-30
    50m*4 1-30
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  奇forming
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【2009/06/12 20:34】 | ◆練習メニューB
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