愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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W-up
400 skps
100
A: *6 1'50"
B: *5 2'10"
C: *4 2'30"

SHORT
swim 50*4 1'30" HHEH
kick 150*4
A: 2'45"
B: 3'00"
C: 3'10"
D: 3'30"
pull 100
A: *8 1'30"
B: *7 1'45"
C: *6 2'00"
D: *5 2'20"
drill 25*8 45"
loosen 100*1
Main swim 50*4 Dive
Down
total 3500


LONG
pull 200 des
A: *4 3'00"
B: *4 3'20"
C: *3 4'00"
D: *3 4'30"
kick 100*8 No Board
A: 1'50"
B: 2'00"
C: 2'30"
loosen 100*1
drill 25*8 45"
swim (100*4)*3 on 1'00"
1st set: des
2nd set: EH→HE→EH→HE
3rd set: H→E→H→E
A: 2'00"
B: 2'30"
C: 3'00" 2nd set→*3
3rd set→H→E→H
swim 50*1 Dive
Down
total 4550

 
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SHORT
swim 50*4 1'30" HHEH
kick 150*4
A: 2'45"
B: 3'00"
C: 3'10"
D: 3'30"
pull 100
A: *8 1'30"
B: *7 1'45"
C: *6 2'00"
D: *5 2'20"
drill 25*8 45"
loosen 100*1
Main swim 50*4 Dive
Down
total 3500


LONG
pull 200 des
A: *4 3'00"
B: *4 3'20"
C: *3 4'00"
D: *3 4'30"
kick 100*8 No Board
A: 1'50"
B: 2'00"
C: 2'30"
loosen 100*1
drill 25*8 45"
swim (100*4)*3 on 1'00"
1st set: des
2nd set: EH→HE→EH→HE
3rd set: H→E→H→E
A: 2'00"
B: 2'30"
C: 3'00" 2nd set→*3
3rd set→H→E→H
swim 50*1 Dive
Down
total 4550

 
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【2009/06/23 21:49】 | ◇練習メニューA
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