愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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up 200

swim 100
A: *6 2'10"
B: *4 2'30"

kick
100*4 2'10"
50*2 1'15"

pull
100
A: *4 2'00"
B: *3 2'30"
50*2 1'10"

swim
50
A: *8 55"
B: *6 1'15"
100
A: *4 1'50"
B: *3 2'15"
200
A: *2 3'40"
B: *1 3'40"
---2'00"---
200*1 4'00"
100*2 2'30"
50*4 1'20"

kick→swim
50*6 1'30"

pull
200*2 (Hypo4) 4'00"

drill
25*8 50"

swim
(100*1 3'00"
50*2 1'30") *2set
or
400*1

down
50
A: *8 1'15"
B: *6 2'00"

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swim 100
A: *6 2'10"
B: *4 2'30"

kick
100*4 2'10"
50*2 1'15"

pull
100
A: *4 2'00"
B: *3 2'30"
50*2 1'10"

swim
50
A: *8 55"
B: *6 1'15"
100
A: *4 1'50"
B: *3 2'15"
200
A: *2 3'40"
B: *1 3'40"
---2'00"---
200*1 4'00"
100*2 2'30"
50*4 1'20"

kick→swim
50*6 1'30"

pull
200*2 (Hypo4) 4'00"

drill
25*8 50"

swim
(100*1 3'00"
50*2 1'30") *2set
or
400*1

down
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【2009/06/25 22:31】 | ◇練習メニューA
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