愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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up
400m*1 skps
100m IM
A: *4 2'15"
B: *3 3'00"

kick
200m
A: *2 4'30"
B: *1 6'00"
100m
A: *4 2'10"
B: *3 3'00"

pull
A: 200m*4 3'00"
A': 200m*4 3'30"
A": 200m*3 4'00"
B: 100m*4 2'30"
50m*4 ピッチup 1'15"

Easy 100m

swim(AT)
200m*2 4'00" 奇フォーム偶ハード
on1'00"
100m*6 2'30" 奇フォーム偶ハード
on1'00"
(50m*4)*3set 1'30" on1'00" ハーバード

Easy 100m
Dril 25m*8 50"
ターン 25m*8 1'00"

Dash
50m*2
25m*4

Down 200m

total 5000m
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【2009/06/28 08:48】 | ◇練習メニューA
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