愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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up 400*1skps
kick 200*3 4'20
pull 100*8 +15"
sculling 100
swim
 -Long-
 400*3  6'30
 200*5  3'30(on1')
 -Sprint-
 (100*4)*3 on2' 2H1E1H
  ①1'45 ②2'00 ③2'30
 50*6 25H→25E 1'20

Easy  100
Dril 25*8 50"
swim 50*8 2H1E 1'30
SD long:200*1
   sprint:25*4
Down 200

total
 L:5100
 S:4100
今日もお疲れ様でした。
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swim
 -Long-
 400*3  6'30
 200*5  3'30(on1')
 -Sprint-
 (100*4)*3 on2' 2H1E1H
  ①1'45 ②2'00 ③2'30
 50*6 25H→25E 1'20

Easy  100
Dril 25*8 50"
swim 50*8 2H1E 1'30
SD long:200*1
   sprint:25*4
Down 200

total
 L:5100
 S:4100
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【2009/07/10 00:14】 | ◇練習メニューA
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