愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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今日のメニュー!
別に自主錬だから載せなくても良いんですけどね´Å`

UP
200 SKPS

Kick
50*4 nomal 1'10
50*8 IM no board 1'20

Pull
100*6 2'00

Swim
(75*4)*2
①50form→25hard 1'30
②H→E→H 2'00
set間1'00

Easy
50

Drill
25*12 '50

Swim
50*4 form 1'15

Dash
(50*4)*3 HBD 1'30

Down 200

total 3350

total的にはいつもより少ないですね。
けど3人で泳ぐのは初めてだったので
それはそれで面白かったです笑
久々のP先輩メニューだったしd>ω<

K、ロン、お疲れ様でした^^


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UP
200 SKPS

Kick
50*4 nomal 1'10
50*8 IM no board 1'20

Pull
100*6 2'00

Swim
(75*4)*2
①50form→25hard 1'30
②H→E→H 2'00
set間1'00

Easy
50

Drill
25*12 '50

Swim
50*4 form 1'15

Dash
(50*4)*3 HBD 1'30

Down 200

total 3350

total的にはいつもより少ないですね。
けど3人で泳ぐのは初めてだったので
それはそれで面白かったです笑
久々のP先輩メニューだったしd>ω<

K、ロン、お疲れ様でした^^


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【2010/02/02 22:58】 | ◇練習メニューA
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