愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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<5月2日>

<5月3日午前>

<5月3日午後>

5月2日
up
 200 choice

k/s
 50*8 1'00
  (1~4:Fr 5~8:S1)

kick
 100*6*2 on30"
  (1s:Fr・1'55 2s:S1・1'50)

easy

pull
 200*3 3'00
 100*8 Fr
  1'45 4本ずつDes

easy

swim
 50*8 1'00
 100*4*2 1'20
 50*4 Des
  1'00 (Best+10"から)

Down

5月3日午前~テーマ:メリハリ~
up
 400 skps

swim
 50*12 '50
  Form choice

kick
 50*16
  (1'05,1'00,'55,'50)*4
  or(1'10,1'05,1'00,'55)*4

easy

d/s
 50*8 1'00

swim
 75*4*4 on30"
  (1s:Form・1'20 2s:50Form25H・1'20
   3s:Build up・1'20 4s:1'00)

Down

Total
 4600

5月3日午後~テーマ:ロング~
up
 400 skps

kick
 200*4 choice
  3'40/3'50/4'00

d/s
 50*8 1'00

swim
 200*6
  3'00~3'10

easy

pull
 400*3
  5'30~6'00

easy

swim
 200*4 ハイアベレージ
  5'00 (Best+15"~20")
 100*6 1'30

Down

Total
 5400

3日間、お疲れ様でした。
1陣さんは、とにかくスピードと迫力が半端なかったですねw
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5月2日
up
 200 choice

k/s
 50*8 1'00
  (1~4:Fr 5~8:S1)

kick
 100*6*2 on30"
  (1s:Fr・1'55 2s:S1・1'50)

easy

pull
 200*3 3'00
 100*8 Fr
  1'45 4本ずつDes

easy

swim
 50*8 1'00
 100*4*2 1'20
 50*4 Des
  1'00 (Best+10"から)

Down

5月3日午前~テーマ:メリハリ~
up
 400 skps

swim
 50*12 '50
  Form choice

kick
 50*16
  (1'05,1'00,'55,'50)*4
  or(1'10,1'05,1'00,'55)*4

easy

d/s
 50*8 1'00

swim
 75*4*4 on30"
  (1s:Form・1'20 2s:50Form25H・1'20
   3s:Build up・1'20 4s:1'00)

Down

Total
 4600

5月3日午後~テーマ:ロング~
up
 400 skps

kick
 200*4 choice
  3'40/3'50/4'00

d/s
 50*8 1'00

swim
 200*6
  3'00~3'10

easy

pull
 400*3
  5'30~6'00

easy

swim
 200*4 ハイアベレージ
  5'00 (Best+15"~20")
 100*6 1'30

Down

Total
 5400

3日間、お疲れ様でした。
1陣さんは、とにかくスピードと迫力が半端なかったですねw
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【2010/05/08 19:04】 | 合宿メニュー
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