愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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<5月2日>

<5月3日午前>

<5月3午後>

5月2日
up
 200*1 choice

k/s
 50*6 1'05/1'10

swim
 50*6 '55/1'05

kick
 100*4*2 on30"
  (1s:Fr・2'05 2s:S1・2'00/2'05)

pull
 100*6*2 on30"
  (1s:Fr・1'40 2s:S1・1'50)

drill
 25*8
  (2本:gk 2本:スカーリング 4本:片手)

swim
 50*4 Form
  1'10

swim
 100*4 Fr/S1
  1'30~1'40
 50*4 Des
  1'00 (Best+10"から)

Down

5月3日午前~テーマ:メリハリ~
up
 400 skps

swim
 50*10 Form
  1'00

kick
 50*12
  (1'15,1'10,1'05,1'00)*3

easy

pull
 50*6*3
  (1s:ストローク17回・1'00
  2s:45"/50" 3s:Des・1'10)

easy

d/s
 50*8 1'10

swim
 75*4*4 on30"
  (1s:Form・1'40 2s:50Form25H・1'30
  3s:Build up・1'30 4s:1'10/1'15)

Down

5月3日午後~テーマ:ロング~
up
 400 skps

kick
 200*3 choice
  4'20/4'30/4'40

d/s
 50*8 1'15

swim
 200*5
  3'20/3'25/3'30

easy

pull
 200*4
  3'15/3'20/3'30

easy

swim
 200*3 Hi-AVG
  5'30(Best+15"~20")
 100*4
  1'40-1'45/1'50

Down

お疲れ様でした。
up遅くなってすみません
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5月2日
up
 200*1 choice

k/s
 50*6 1'05/1'10

swim
 50*6 '55/1'05

kick
 100*4*2 on30"
  (1s:Fr・2'05 2s:S1・2'00/2'05)

pull
 100*6*2 on30"
  (1s:Fr・1'40 2s:S1・1'50)

drill
 25*8
  (2本:gk 2本:スカーリング 4本:片手)

swim
 50*4 Form
  1'10

swim
 100*4 Fr/S1
  1'30~1'40
 50*4 Des
  1'00 (Best+10"から)

Down

5月3日午前~テーマ:メリハリ~
up
 400 skps

swim
 50*10 Form
  1'00

kick
 50*12
  (1'15,1'10,1'05,1'00)*3

easy

pull
 50*6*3
  (1s:ストローク17回・1'00
  2s:45"/50" 3s:Des・1'10)

easy

d/s
 50*8 1'10

swim
 75*4*4 on30"
  (1s:Form・1'40 2s:50Form25H・1'30
  3s:Build up・1'30 4s:1'10/1'15)

Down

5月3日午後~テーマ:ロング~
up
 400 skps

kick
 200*3 choice
  4'20/4'30/4'40

d/s
 50*8 1'15

swim
 200*5
  3'20/3'25/3'30

easy

pull
 200*4
  3'15/3'20/3'30

easy

swim
 200*3 Hi-AVG
  5'30(Best+15"~20")
 100*4
  1'40-1'45/1'50

Down

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【2010/05/12 18:51】 | 合宿メニュー
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