愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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up
 400 skps
 50*12 1'00


pull
 200*4
  2'50/3'20/3'30
kick
 100*4 2'00
 50*6 1'05
  (*4 1'10)

drill
 50*4 DPS
 50*8
  スカーリング/サイドk/
  キャッチアップ/片手
 50*4 Form
  1'20(←drillすべて)

swim
 200 Form
  3'30
 100
  (山本Y:Ba 成田:Br
  末田&山本T:Fly)

Dive
 50*2 Hard

down
 200

Total
 4200~4300
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 200*4
  2'50/3'20/3'30
kick
 100*4 2'00
 50*6 1'05
  (*4 1'10)

drill
 50*4 DPS
 50*8
  スカーリング/サイドk/
  キャッチアップ/片手
 50*4 Form
  1'20(←drillすべて)

swim
 200 Form
  3'30
 100
  (山本Y:Ba 成田:Br
  末田&山本T:Fly)

Dive
 50*2 Hard

down
 200

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【2010/07/30 00:55】 | ◇練習メニューA
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