愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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Long

up 400*1 SKPS
50*8 s-mix 1"00

pull 200*3 3"30
*4 2"45

Kick 200*3 4"15
*4 3"30

Drill 25*8 "45

k-s 50*8 1"00

s 200*3 3"30

down 200

total 3400

short

up 400 SKPS
50*8 s-mix 1"00
*6 1"20

Pull 100*5
1"30/*4 1"50/*3 2"15

Kick 50*8
1"00/*7 1"10/*5 1"30

s 50*12 "45
*10 "55/*8 1"15

easy 50

Swim 50*6 1"20
HE/EH/B-up *2/E/H

k-s 50*8 1"00

Drill 25*8 "45

Dive 25*4

Down 200

total 3200

お疲れ様でした!
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【2010/07/31 22:57】 | ◇練習メニューA
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