愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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up遅れてしまったけど、
練習メニューです
久々に人数のそろった練習だったのでは??
up  200m  skps
drill  25m*4 sculling  1-00
kick 50m*12  IM順    1-15
   EN1   no boad  
pull  125m*8 or 75m*8 2-00
   EN3 Fr YはIM
easy  50m
swim (50m*4)*3set  1-20 on1-00
    1set EN1 forming
    2set EN2 form意識ちょっとがんばる
    3set EN3 form意識もっとがんばる
easy  100m
K-dash 50m*8 2H-1E 1-30
    Hのときは5sec壁キック&ターン
drill  25m*4 1-00
dash 25m*4
ターン練習
down 200m

 total 3450m or 3050m
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up  200m  skps
drill  25m*4 sculling  1-00
kick 50m*12  IM順    1-15
   EN1   no boad  
pull  125m*8 or 75m*8 2-00
   EN3 Fr YはIM
easy  50m
swim (50m*4)*3set  1-20 on1-00
    1set EN1 forming
    2set EN2 form意識ちょっとがんばる
    3set EN3 form意識もっとがんばる
easy  100m
K-dash 50m*8 2H-1E 1-30
    Hのときは5sec壁キック&ターン
drill  25m*4 1-00
dash 25m*4
ターン練習
down 200m

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【2008/11/13 01:18】 | ◇練習メニューA
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