愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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ーーshortーー


w-up 100*5 2'10

kick 50*8 1'15
1~4:BK
5~8:GK

pull 50*8 1'10

swim
25*8 '40 Fo
50*4 1'10 4Des(Fo)*4set
100*1 3'00 H

down 50*8 1'10

Total 3300




ーーlongーー


w-up 100*6 1'50

kick 50*12 1'00 IMO
1~8:BK
9~12:GK

pull 50*12 '55

swim
25*8 '40 Fo
50*4 1'10 4Des(Fo)*4set
[1setずつFly.Ba.Br.Fr]
100*1 3'00 H

down 50*8 1'10

Total 4200


練習お疲れさまです( ´艸`)
一気に寒くなってきたので
体調に気をつけて下さい!
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kick 50*8 1'15
1~4:BK
5~8:GK

pull 50*8 1'10

swim
25*8 '40 Fo
50*4 1'10 4Des(Fo)*4set
100*1 3'00 H

down 50*8 1'10

Total 3300




ーーlongーー


w-up 100*6 1'50

kick 50*12 1'00 IMO
1~8:BK
9~12:GK

pull 50*12 '55

swim
25*8 '40 Fo
50*4 1'10 4Des(Fo)*4set
[1setずつFly.Ba.Br.Fr]
100*1 3'00 H

down 50*8 1'10

Total 4200


練習お疲れさまです( ´艸`)
一気に寒くなってきたので
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【2010/10/26 19:04】 | ◇練習メニューA
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