愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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--long--

w-up 200*1 skps

swim (100*4)*4
rest 1'00
ペースキープ
1,3st 1'30
2,4st 1'25

kick
100*6 1'50
50*5 1'30 H,E,H,E,H

pull 200*5 3'00~3'10(?)

swim 100*8 1'50 4Des

dash 100 or 200*1

down 50*8 1'10

Total 4950 or 5050



--short--

w-up 200 skps
100*5 2'10

kick 100*6 2'15

k→s 25*6 Hard '50

pull 100*6 2'10
1~3 Normal
4~6 Des

drill 25*10 1'00

swim
100*5 2'15 2H1E2H
easy 50
50*4 1'20 H-E/EH/E/H

down 50*10 1'10

Total 3550


練習お疲れさまです^^
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w-up 200*1 skps

swim (100*4)*4
rest 1'00
ペースキープ
1,3st 1'30
2,4st 1'25

kick
100*6 1'50
50*5 1'30 H,E,H,E,H

pull 200*5 3'00~3'10(?)

swim 100*8 1'50 4Des

dash 100 or 200*1

down 50*8 1'10

Total 4950 or 5050



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100*5 2'10

kick 100*6 2'15

k→s 25*6 Hard '50

pull 100*6 2'10
1~3 Normal
4~6 Des

drill 25*10 1'00

swim
100*5 2'15 2H1E2H
easy 50
50*4 1'20 H-E/EH/E/H

down 50*10 1'10

Total 3550


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【2010/11/02 18:23】 | ◇練習メニューA
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