愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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--B team--

w-up (50*4)*4st 1'20
※4stめのみ 50*5
1st s、k、p、s
2st IMO/Fr by25
3st BK
4st 1、2、3 k→s H by12.5 帰りFo
  4、5 Fo

swim (50*4)*4st 1'30 rest 3'00

easy 50*4 1'15

drill (25*4)*3st '50 rest なし
1st ふしうき
2st side R/L
3st Cho

swim (25*4)*2st 1'00 rest 1'00
Fo、H/E、Fo、H

down 50*8 1'15

Total 2750


--A team--
w-up (50*4)*5st 1'10 rest なし
1st s、k、p、s
2st IM only
3st Cho BK
4st Cho k→s H by 12.5 帰り 25m Fo
5st Cho 1、2 H/E by 25 3、4 Fo

swim (50*4)*4st 1'30 rest 3'00

easy 50*4 1'15

swim (100*6)*2st rest '30

down 50*10 1'00

Total 3700


練習お疲れさまです^^
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※4stめのみ 50*5
1st s、k、p、s
2st IMO/Fr by25
3st BK
4st 1、2、3 k→s H by12.5 帰りFo
  4、5 Fo

swim (50*4)*4st 1'30 rest 3'00

easy 50*4 1'15

drill (25*4)*3st '50 rest なし
1st ふしうき
2st side R/L
3st Cho

swim (25*4)*2st 1'00 rest 1'00
Fo、H/E、Fo、H

down 50*8 1'15

Total 2750


--A team--
w-up (50*4)*5st 1'10 rest なし
1st s、k、p、s
2st IM only
3st Cho BK
4st Cho k→s H by 12.5 帰り 25m Fo
5st Cho 1、2 H/E by 25 3、4 Fo

swim (50*4)*4st 1'30 rest 3'00

easy 50*4 1'15

swim (100*6)*2st rest '30

down 50*10 1'00

Total 3700


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【2010/11/06 14:41】 | ◇練習メニューA
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