愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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--A--
w-up
200*1 skps
100*6 Fr 1'40
 rest 1'00
100*4 IM 1'45

swim (100*4)*2st 1'45 4Des

easy 50

swim 100*1 all out

drill 25*8 '50

kick (50*8)*2st
1st BK 1'00
2st IMO 1'10

pull (50*8)*2st
1st ストロークカウント 1'00
2st IMO 1'00

swim 50*4 1'30 HVD

down 50*6 1'15

Total 4450


--B--
w-up
200*1 skps
100*5 Fr 2'00
 rest 1'00
100*2 IM 3'00

swim (50*4)*4st rest1'30
1stずつ1'00/'55/'50/'45

easy 50

swim 50*1 all out

drill 25*8 '50

kick
50*6 BK 1'10
50*8 IMO 1'20

pull
50*8 ストロークカウント 1'10
25*8 IMO 1'20

swim 50*4 1'30 HVD

down 50*6 1'15

Total 3800

練習お疲れ様でした(^^)♪
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【2011/01/15 19:16】 | ◇練習メニューA
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