w-up
100*6 1'50 cho
swim rest'30
100*8 1'40
100*6 1'30
100*4 1'25
100*2 1'20
pull
100*1 スカーリング
50*8 '55 DPS hypo1/5
kick
100*4 2'10
背面 side side Glide
k→s 25*6 1'00 H
swim
25*4*2st '30 rest 1'00
3foot1touch
down
50*6 1'10
TOTAL 4150m
100*6 1'50 cho
swim rest'30
100*8 1'40
100*6 1'30
100*4 1'25
100*2 1'20
pull
100*1 スカーリング
50*8 '55 DPS hypo1/5
kick
100*4 2'10
背面 side side Glide
k→s 25*6 1'00 H
swim
25*4*2st '30 rest 1'00
3foot1touch
down
50*6 1'10
TOTAL 4150m
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