愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

5月3日
w-up
 400*1 mix
sub-up
 100*4*2
  1set:k/s IM, 1'50
  2set:IM, 1'40
kick
 100*8 1'40~
pull
 200*6 2'45~
drill
 25*12 '50
swim
 400*5 5'30~6'00
down
 400~
total
 5900~

5月4日・朝練・
w-up
 200*1 choice
pull
 50*6 1'00
  sculling-Form
swim Ⅰ
 50*12 '50
  IM mix
kick
 50*6 1'20
  25U.W + easy

「25*2 12.5m kick Hard
 25*1 12.5m seim Hard」
  を4set

drill
 25*12 '50
swim Ⅱ
 50*6*2 3'00
  all out rest3'00
c-down
 400
total
 3000

5月4日・午後練・
up
 400 mix
 50*8 DPS '50
kick
 200*4
  3'30/3'45/4'00
pull
 100 1'20/1'25/1'30
 200 2'40/2'50/3'00
 300 4'00/4'15/4'30
 400 5'20/5'40/6'00
 300 4'00/4'15/4'30
 200 2'40/2'50/3'00
 100 1'20/1'25/1'30
drill
 25*12 '50
swim
 200*3 2'50~3'00
 100*3 1'20~1'30
 50*3   '40~ '45
  以上を2set(set rest:1'00)
down
 200

お疲れ様でした!!
スポンサーサイト


追記を閉じる▲
5月3日
w-up
 400*1 mix
sub-up
 100*4*2
  1set:k/s IM, 1'50
  2set:IM, 1'40
kick
 100*8 1'40~
pull
 200*6 2'45~
drill
 25*12 '50
swim
 400*5 5'30~6'00
down
 400~
total
 5900~

5月4日・朝練・
w-up
 200*1 choice
pull
 50*6 1'00
  sculling-Form
swim Ⅰ
 50*12 '50
  IM mix
kick
 50*6 1'20
  25U.W + easy

「25*2 12.5m kick Hard
 25*1 12.5m seim Hard」
  を4set

drill
 25*12 '50
swim Ⅱ
 50*6*2 3'00
  all out rest3'00
c-down
 400
total
 3000

5月4日・午後練・
up
 400 mix
 50*8 DPS '50
kick
 200*4
  3'30/3'45/4'00
pull
 100 1'20/1'25/1'30
 200 2'40/2'50/3'00
 300 4'00/4'15/4'30
 400 5'20/5'40/6'00
 300 4'00/4'15/4'30
 200 2'40/2'50/3'00
 100 1'20/1'25/1'30
drill
 25*12 '50
swim
 200*3 2'50~3'00
 100*3 1'20~1'30
 50*3   '40~ '45
  以上を2set(set rest:1'00)
down
 200

お疲れ様でした!!
スポンサーサイト

【2011/05/08 15:41】 | 合宿メニュー
トラックバック(0) |
コメント
この記事へのコメント
コメントを投稿
URL:

Pass:
秘密: 管理者にだけ表示を許可
 
トラックバック
この記事のトラックバックURL
この記事へのトラックバック
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。