愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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5月3日
w-up
 400*1 mix
sub-up
 50*5*2 1'10~
  o:S1 e:S2
  1set:k/s  2set:swim
kick
 100*3 2'30~
 50*4 1'15~
pull
 100*6 2'00~
easy
 100~
drill
 25*12 '50
swim
 100*3*4
  1'50~2'30
down
 400

5月4日・朝練・
w-up
 200*1 choice
pull
 50*4 1'30
  sculling-Form
swim Ⅰ
 50*6 1'30
  IM mix
kick
 50*4 2'00
  25m U.W + easy

「25*2 12.5m kick Hard
 25*1 12.5m swim Hard」
  を4set

drill
 25*12 '50
swim Ⅱ
 50*6*2 3'00
  all out rest3'00
c-down
 400

5月4日・午後練・
up
 200 mix
 50*4*2 1'20
  set rest'30
kick
 100*6 2'20~
pull
 50*1 1'00
 100*1 2'00
 150*1 3'00
 200*1 4'00
 150*1 3'00
 100*1 2'00
 50*1 1'00
drill
 25*12 '50
swim
 100*3 2'00
 50*3 1'00
  を3set (set rest2'00)
down
 200

お疲れ様でした!!
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 50*5*2 1'10~
  o:S1 e:S2
  1set:k/s  2set:swim
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 100*3 2'30~
 50*4 1'15~
pull
 100*6 2'00~
easy
 100~
drill
 25*12 '50
swim
 100*3*4
  1'50~2'30
down
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5月4日・朝練・
w-up
 200*1 choice
pull
 50*4 1'30
  sculling-Form
swim Ⅰ
 50*6 1'30
  IM mix
kick
 50*4 2'00
  25m U.W + easy

「25*2 12.5m kick Hard
 25*1 12.5m swim Hard」
  を4set

drill
 25*12 '50
swim Ⅱ
 50*6*2 3'00
  all out rest3'00
c-down
 400

5月4日・午後練・
up
 200 mix
 50*4*2 1'20
  set rest'30
kick
 100*6 2'20~
pull
 50*1 1'00
 100*1 2'00
 150*1 3'00
 200*1 4'00
 150*1 3'00
 100*1 2'00
 50*1 1'00
drill
 25*12 '50
swim
 100*3 2'00
 50*3 1'00
  を3set (set rest2'00)
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 200

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【2011/05/08 16:27】 | 合宿メニュー
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