愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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w-up 400 SKPS

sub-up 50*4 2st
1"10 rest "30
1st k-s
2st IM mix

Kick
50*4 3st 1"10 rest "30
1st side
2st side change
3st IMO

Pull
100*6 2"10
or
100*8 1"45

main
swim 50*4 3st
1"20 rest "40
H/E,E/H, H/E/H,E/H/E

25*4 2st 1"00

DW 50*8

or

swim 100*4 3st rest 1"00
1st even 1"45
2st 4des 2"00
3st 2H1E1H 2"30

easy 50*2

Dash 100 or 200
all out

DW 50*8 1"15
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【2011/05/12 22:44】 | ◇練習メニューA
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