愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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w-up 200*1 mix

sub-up
25*4*2st 1'00
1-3 stream line→kick
4 swim
1st:Fr 2st:S1

kick
100*6 2'00
or
100*5 2'20

kickswim
25*4 '50 Hard

pull
50*4*2st 1'20 rest '40
1st:DPS
2st:DPS Des←ストローク数キープで!

drill
25*8 '50

swim
25*4*4st '40 rest 1'40
↑100mのブロークンスイム
50*4*2st 1'20 rest 1'40
↑200mのブロークンスイム

★ブロークンスイム
距離を短く区切って、その合計タイムが目標を上回るように泳ぐ!
25m*4の合計タイムが100mのベストを
50m*4の合計タイムが200mのベストを切れるように泳ぐ。

down 50*8

Total 2900
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kick
100*6 2'00
or
100*5 2'20

kickswim
25*4 '50 Hard

pull
50*4*2st 1'20 rest '40
1st:DPS
2st:DPS Des←ストローク数キープで!

drill
25*8 '50

swim
25*4*4st '40 rest 1'40
↑100mのブロークンスイム
50*4*2st 1'20 rest 1'40
↑200mのブロークンスイム

★ブロークンスイム
距離を短く区切って、その合計タイムが目標を上回るように泳ぐ!
25m*4の合計タイムが100mのベストを
50m*4の合計タイムが200mのベストを切れるように泳ぐ。

down 50*8

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【2011/05/14 22:40】 | ◇練習メニューA
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きのこ
おぉー!
メニューのみならず、内容の解説まで載ってる!!
すばらしいね。

我が部に興味がある人や練習に来られなかった人にもよく伝わるね。
ありがとう!


nasa
今日直接言うつもりだったのに...

いいそびれたのでコメントで!!



メニューの解説、載せてくれてありがとう♡

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コメント
この記事へのコメント
おぉー!
メニューのみならず、内容の解説まで載ってる!!
すばらしいね。

我が部に興味がある人や練習に来られなかった人にもよく伝わるね。
ありがとう!
2011/05/15(Sun) 12:16 | URL  | きのこ #-[ 編集]
今日直接言うつもりだったのに...

いいそびれたのでコメントで!!



メニューの解説、載せてくれてありがとう♡
2011/05/17(Tue) 23:40 | URL  | nasa #-[ 編集]
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