愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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w-up 400 SKPS

sub-up 100*4*2st
1st KRLS
A2'10 B2'20 C2'30
2stChoice
A1'45 B2'00 C2'20(*3)

swimⅠ
50*8 IMO form
A1'00 B1'10
100*4 IM Des
A2'00 B2'10
200*2 IM 3'45
①Smooth ②Hard
100*2 IM form 2'10
50*4 IMO Hard 1'30

Drill 50*6 1'20
drill/swim by25m

swimⅡ
25*4*4st 0'45
1st Fly
2st Ba
3st Br
4st Fr
①② 12.5m Hard
③ 25m Hard
④ easy choice

Down 400
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【2011/06/16 22:45】 | ◇練習メニューA
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