愛大医水の練習記録です。それぞれのキャラクターの活きた日誌をお楽しみください♪
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W-up 400*1 SKPS

Sub-up 50*8 A1'00 B1'10 IM・Fr by25m

50*4*2st S1 Des A1'00 B1'10 rest'30

Kick 100*4 A2'00 B2'15

Swim 50*4 1'20 choice 脈上げ

Dive 25*4
1.2 浮き上がりまでHard
3.4 25m Hard

5分休憩/easy

Main 50*2*4st '50/1'00 rest12'00
ブロークン 1本目 Diveから ベスト+1~2秒内
      2本目 ↑のタイム+1~2秒以内
目標:100のベスト越え
   ひきつぎ練

Down 400



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【2011/06/21 22:05】 | ◇練習メニューA
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